这次干货主题

　　急停跳投

　　兄弟们最喜欢的绝学来了，这还有啥好说的？你想成为野球场老流氓？或者是野球场黑曼巴？废话不多说，那撸起袖子干！

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　　（帝哥原创视频干货）

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　　（听音乐看干货，妥妥儿的）

　　Pull Up Jumper

　　急停跳投

　　急停跳投可以说是得分手的常规武器，乔丹科比等都是急停跳投的大师

今天帝哥就和兄弟们聊聊，pull up jumper，急停跳投

　　这项技术堪称经典，除了对身体素质和突投基本功的要求之外，节奏和技巧也是成就此招的关键

下面我们来看动作细节

　　急停跳投的急停方式分为两种：并步急停和跳步急停

这一期我们主要来看并步急停

　　并步急停的衔接脚步可以分为两步

　　一停，第一步一定要扎实有力，脚跟着地，脚掌踏实，产生巨大的摩擦力，控制身体，降速急停

二并，第二步快速并起，前脚掌蹬地

把向前的力转化成向上的力，稳稳拔起，投篮得分

　　注意了，急停跳投时，脚尖和双肩要正对篮筐，带来正直的起跳和出手，提高命中率

在做这个动作时，兄弟们一定要控制好重心，核心和腰部发力，保证出手稳定

另外，起跳前的最后一次运球，要加大力度

篮球反弹带来的向上的力量和速度会使整体动作更加流畅自如，提高命中率

下面，急停跳投的练习方法

　　【1】球性训练

　　原地单手左右运球：手指手腕放松，快速拨球，训练球重量较大，感到疲惫时再坚持5s，成效卓著

原地左右手高运球：大力运球，目视前方，控制好训练球的落点

【2】脚步力量训练

　　抱球原地纵跳：核心力量决定了滞空时间和出手的稳定

　　抱球卷腹：使用训练球会带来更高的难度，兄弟们注意不要全身仰起，微微卷腹，控制力量

运球急停：注意手指手腕对训练球的控制

【3】投篮训练

　　三点投篮：用普通球在篮下，罚球线，三分线依次投篮

大力运一下投篮：先用训练球练习，最后换成普通球恢复手感

最后，我们来看实战细节

　　真突

　　在实战中，急停跳投前的突破要有威胁性

　　真突才会真防，当对手快速后撤，封堵路线时，突然急停拔起，防守者将毫无还手之力

　　总结一下

　　还是一首七言诗送给兄弟们