答疑丨如何让自己的跳跃具有爆发力！

2017年10月08日 19:10:45 | 来源：搜狐体育

　　做跳之类的技巧提不起跨，

　　没有爆发力怎么办？

　　这个须要多练习来掌握力量的运用和身体协调配合。爆发力可以通过训练加强，试试：

　　小跳（50个一组，每次做4组），

　　立半脚尖练习（50个一组，每次做4组），

　　勾绷脚练习（50个一组，每次做2组）

　　腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。

　　背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次，然后做抬左手同时抬右腿，抬右手同时抬左腿，这样两头起五十个。

下载荔枝新闻APP客户端，随时随地看新闻！