说在前面

　　健身，能锻炼也好，减肥也要，慢慢的都会变成你生活的一种状态。这一辈子太长了，如今26岁的我不能回到自己24岁的状态，但是我可以努力把我最年轻的26岁带到我的28岁甚至更远的岁月中，这就是我努力变得更好的目的。

　　如果你想从我这段文字里得出快速瘦身的秘籍，那么我给你三个字:不可能！！！瘦身减肥真的没有捷径，当初自己一口一口吃上来的肉真的要用一滴一滴的汗减下去。

　　作为一个刚刚喜爱上健身，还处在减脂过程中的小白，想说说这段辛酸史。

（减脂前后对比）

　　两组数据

　　身高170

　　体重:入营前63.3 目前57.8

　　七分吃，三分练这是我在认识人马之后才接触到的，可以说，颠覆了我对减肥的概念。最终汇成一句话，要相信科学。

（减脂前）

　　首先说运动

　　管住嘴，迈开腿是千古不变的，任何减脂，都需要你动起来。

　　在我减脂的过程中，很多人都问我你做了什么运动，在这里我只想说一句，什么运动，只要你坚持了，都会有效果。

　　这里的坚持指的是：单次运动的坚持*次数。没有什么运动是速成的，都需要你一点点去积累，你的身体会告诉你，你的变化。

（减脂前）

　　不要让别人成为你的绊脚石

　　在我看来，减脂的过程是孤独的，我不建议大家跟朋友搭伴来运动，因为对方的状态真的会影响到你。

　　如果对方今天不想动，你也同样会产生懒惰的心理。天气，温度，时间都会成为阻碍你运动的绊脚石。不想被左右，那就请忍受这段孤独吧。

（减脂后）

　　有一颗运动的心

　　我觉得运动最难得就是开始，在我刚刚运动的那几天，每次都要跟自己做好久的挣扎，去还是不去，早上去还是晚上去……

　　往往挣扎的时间比我运动的时间还长，后来，我找到一个强迫自己运动的方法，就是不管我今天运不运动，我都会穿好运动服，收拾立正的出去到室外。

（减脂后）

　　当我出去的时候我就会想，反正也出来了，那就动一动，等动上的时候就。会想，既然动了，就动到底。只要出去了，就真的会开始。

　　运动是个逐步突破自己的过程，每天给自己定一个小目标，每一天努力去实现。

　　合理控制你的饮食

　　关于吃，我只想说一句，如果你报了人马，一定要按照要求吃，不会饿。

　　会有一段时间你会特别想吃别的东西，坚持住，那是你身体感觉到了变化在跟你抗议，忍过去就好了。

（减脂后）

　　实在不行，用我督教教我的，拿着你的吃的站在体重秤上次。你的每一口，都会变成体重计上的数字……

（减脂后）

　　减肥瘦身说到底，真的还是那句每个人都明白的道理，就是坚持。只要你想变好变美的心强过你的懒惰你就赢了。

　　世界上最幸福的事之一，莫过于经过一番努力后

　　所有东西正慢慢变成你想要的样子，你会站在最亮的地方，活成自己曾经渴望的模样 。

　　姑娘，你懒惰却又想瘦的样子实在太丑了。