大家都知道，运动时如果身体没有足够的能量，很容易引起虚脱、头昏眼花等不适，这样，不但不能起到有效的锻炼效果还极有可能对身体造成一定程度的伤害。游泳有别于其他任何运动，因为游泳是全身性水中运动，与空气中的运动不一样，热量传导特别快，并且一量在水中虚脱，后果不堪设想。所以，我们有必要了解一下：游泳前应该作什么饮食准备？什么时候吃？吃多少？游泳结束后如何进食最科学？

　　众所周知，游泳会消耗大量的能量，所以游泳前摄入一定的能量，作必要的准备是十分重要的，但是，如果吃太饱，胃里食物太多，游起来会很不舒服，有时还会引起呕吐，可是不吃吧又很会很饿，没有力气，游不一会儿就感觉浑身软绵绵的，有的还会胃痛，甚至晕倒在泳池。吃液体食物容易在游泳时引起呕吐。

　　如果饿着肚子去游泳会造成热量供应不足，身体中的糖储备不足，会造成低血糖，这样不但不能有效地提供肌肉能量，造成体力下降，有的还会影响大脑的能量供应，严重者还有可能会造成晕厥。这在游泳池或开放水域是十分危险的，特别是在开放水域中!

　　但是游泳前的进食也是有讲究的，游泳前吃的一定要选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃，不能吃完马上下水!空腹游泳容易引起低血糖，刚吃完东西最好过段时间再去游泳，因为刚吃饱时胃部血液比较集中，如果这时候下水，全身的血液就会强行流回四肢，这样供给胃部用来消化的血液就少了，食物消化困难，会引起胃部不适。另外，剧烈运动后最好也不要马上去游泳，因为剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重，体温下降，抵抗力减弱，易引起感冒、咽喉炎等病症，游泳结束后会感觉很饿，这里忌暴饮暴食，要控制好食量，七分饱最好。