英格兰传奇前锋韦恩·鲁尼向我们透露了他的赛前日常：预想比赛、睡眠和音乐。

　　#睡眠

　　晚上我尽量保持至少8小时睡眠，加上下午的一到两个小时。为了在训练中保持良好的状态，最好能够保证8小时睡眠时间。我一般会在晚上11点到12点，感到有些累的时候入睡，然后第二天8点左右起床。也有睡眠不足的情况发生，比如踢完夜场，通常12点后才回到家，4点后才能入睡，这将直接影响我第二天的状态，身心疲惫，无法正常发挥。

#预想比赛

　　比赛的前一晚我总是喜欢预想比赛的场景。我会提前向负责球衣的工作人员确认比赛时穿什么衣服，这将有助于我预想比赛的情况。从还是个小男孩的时候起，我就总是这样做了。我躺在床上设想明天可能遇到的各种情况：如果球这样传到禁区我该怎么做？如果拿到球我将怎样跑动应对？要知道，就是这样一些不同的小事让人成为那更好的百分之一。

#饮食

　　赛前晚上我会吃些鸡肉、意大利面和鱼，都是些你能想到的正常食物。如果赶上早场比赛，那前一晚我就需要尽可能多吃点，因为显然早上不可能吃的太多。我会吃点可可米和一根香蕉作为赛前的补充，然后前往运动场，之后在更衣室内还有谷物棒和能量棒，如果需要的话，我会再补充一些。

#日常

　　在更衣室内有些球员总是重复做相同的事情，有些则会做点不一样的。我会骑15分钟单车，做些拉伸，然后放松。你会发现有些球员每场比赛前的每周都在做相同的事情，但是我不喜欢这样。我不迷信。我只是尝试保持专注，所以我在更衣室内很放松。

#音乐

　　帕特里斯·埃弗拉喜欢在更衣室内放法国嘻哈音乐。有人喜欢，有人不喜欢，但是所有人都一起听。整个球队一起听点什么比每个人都戴着耳机听自己的iPod要好的多。

　　#最后一小时

　　开球前40分钟，我会花大约30分钟时间喝杯能量饮料和做些热身运动。比赛开始前约10分钟，回到更衣室、换上球衣、带上护腿板、进入球场然后开始比赛。这一小时的感觉很好，但之前的时间就有些难熬。我只能无聊的坐在那里等待比赛开始。我会尝试尽量保持放松，做点什么让自己暂时别去想比赛的事，无论什么事只要效就行，比如玩会儿电脑游戏。