很多人跑步气喘吁吁，跑不了多远就上气不接下气。看看那些轻轻松松就能跑五六公里的人，难道他们能跑只是因为他们体力过人？
不是的！他们能跑是因为他们会呼吸。
跑步侧腹疼痛，容易抽筋，体力不支很大原因是因为呼吸方式不正确。
呼吸越深，肺叶越多，吸入的氧气与二氧化碳的交换律也越好，肌肉能获得更充足的能量来维持体力。
有氧跑步，应该改变呼吸方式。正确的呼吸方式是腹式呼吸。呼吸时，不是胸部胸廓在起伏，而是小腹在起伏，它的主要参与肌肉是膈肌和腹肌，所以腹式呼吸，也能间接的弱弱的锻炼一小下你的腹肌呢，不要小看这呼吸，如果无长久的、时无刻的这样进行，腹部也能得一定程度的锻炼。
对运动健身感兴趣的朋友可以关注河马NN，明天我们还将分享正确的跑步节奏。
我要说两句