随着现代生活方式的改变，人们长时间坐着办公，缺乏运动，摄入高热量食品，导致体重增加，甚至肥胖。专家表示，肥胖不仅会诱发多种疾病，还会对患者的心理健康造成危害。5月11日是世界防治肥胖日，一起来了解一下。

肥胖，是人体脂肪积聚过多，达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病。肥胖并不是简单地以外观来界定，通常可通过自测身体质量指数，来判断是否真的肥胖。

泰州市中医院内分泌科主任翟丽萍说，用体重公斤数除以身高米数的平方，体质指数在18.5到24之间是正常体重波动的范围。体质指数超过28以后，就考虑是肥胖的人群。

肥胖不仅影响外观，更是多种慢性疾病的危险因素，如心脏病、糖尿病、高血压等。这些疾病不仅会降低生活质量，甚至威胁生命。

淮安市中医院针灸科主任刘永涛说，肥胖会导致高血压、糖尿病、高脂血症，最后会导致心脑血管疾病。对于老年人来说，肥胖还可能会损害膝关节和腰椎。

专家提醒，肥胖应以预防为主，合理饮食、科学运动、健康的生活方式是重要因素。瘦身减肥没有捷径可走，最靠谱最实用的减肥方法还是六个字口诀即“管住嘴、迈开腿”，只有长期坚持才能起到一定的效果。

淮安涟水中医院内分泌科主任陈光艳说，要注意科学饮食，多吃蔬菜水果、优质蛋白类，如鱼虾瘦肉，尽量减少高脂高糖等饮食。每天推荐有氧运动30分钟到60分钟。

（江苏广电总台·融媒体新闻中心记者/叶蓓蓓 常州台 淮安台 泰州台 涟水台 滨海台 镇江台 编辑/胡超）

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