3月21日是世界睡眠日，主题是“健康睡眠 人人共享”。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，关注睡眠就是关注健康，关注生活质量。

淮安八十二医院神经内科主任医师李燕说，人的生命约有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关。全国约40%的人存在睡眠障碍，包括失眠症、嗜睡症、 睡行症、夜惊、梦魇等各种类型。在门诊失眠症的患者中以生理、心理性失眠最多。

专家介绍，目前，睡眠问题已经成为影响现代人健康的重要问题，不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。当代年轻人，特别是“90后”“00后”已成熬夜主力军，玩手机、玩游戏、丰富的夜生活造成他们入睡困难，也让他们在工作和学习上感到精力不足。

连云港市第二人民医院神经心理科副主任医师刘莉说，持续的睡眠障碍不仅影响日常生活，还可能会导致一些精神疾病和躯体疾病的发生，比如高血压、冠心病等心血管疾病，还有免疫力下降、肿瘤等疾病。

医生表示，良好的睡眠不是单纯以时间来判断，人从醒到浅睡眠再到深睡眠再到做梦期，被称为一个完整的睡眠结构，通常有90分钟左右，睡眠结构是否完整才是睡得好的标准。保持规律作息，心情愉快，避免睡前食用刺激性的食物或者饮品是保障良好睡眠的关键。

常州市第二人民医院神经内科副主任医师董贯忠说，很多人认为一定要睡6个小时，其实并不是这样的。只要我们能在短期内，达到深睡眠，第二天精力比较旺盛，睡三四个小时也是可以的。每个人的情况是不一样的，也可以通过运动、饮食、睡眠习惯，其实自己也是可以调整的，一旦影响工作、学习，这种情况需要就诊。

（江苏广电总台·融媒体新闻中心记者/黄元 淮安台 常州台 连云港台 宿迁台 编辑/胡超）

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