“冰雪热”到来 滑雪初学者务必收好这份攻略→

2023年12月03日 17:54:12 | 来源:央视新闻

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河北崇礼11月8日开板滑雪以来接待游客已超过42万人次,新疆阿勒泰从10月中旬以来已接待游客超200万人次。

入冬以来,人们上冰雪的热情持续高涨。但是,滑雪也需要提前做好功课。比如,如何选择一家合适的雪场?选择装备都有哪些注意事项?滑雪有哪些安全知识和技巧?出现突发状况、受伤了应该如何应对?接下来,我们一一为您解惑。

1滑雪爱好者云集 选择合适雪场很重要

作为北京冬奥会雪上项目比赛的举办地,张家口崇礼刚刚成功举办了国际雪联的高山滑雪积分赛。今年雪季,这里还将举办国际雪联U型场地世界杯、第十四届全国冬季运动会跳台滑雪、北欧两项等近30项国内外高水平雪上赛事。出色的雪质和高端的赛事,吸引了全国各地的滑雪爱好者云集崇礼。该如何选择合适的雪场呢?崇礼体育管理部门相关负责人表示,国家和地方对于滑雪场的硬件水平都有统一的标准。

张家口崇礼区体育局冬季运动管理中心主任 夏泽禹:在崇礼,比如说这条雪道,我们轧雪后的厚度必须大于30厘米。每条雪道周围都需要有防护网,防止一些失控的游客冲出雪道,起到保护游客的作用。这个雪道必须平坦,没有那些土石杂物,到了结束区必须是平坦的地方。

除此之外,选择滑雪场还要看防护设施和救援设施是否完备。一家合规的滑雪场,需要配备相关缆车设施,同时在上下缆车的位置,还需要配备专业人员,保障滑雪爱好者的安全。此外,在应急设施上,除了正常的应急救援设备外,还要配备雪地摩托车和雪道巡逻人员、救援人员,在滑雪爱好者出现受伤等意外情况时,能够得到及时救援和治疗。

2选择合适滑雪装备 防护确保安全

滑雪要速度、要激情,更要做好防护。对于初学者来说,该怎么选择合适的滑雪装备呢?

总台记者 信任:随着雪季到来,越来越多的滑雪爱好者加入滑雪大军当中。如何让大家安全滑雪,一起从雪具的选择、雪道的选择等多方面了解一下。

阿勒泰市某滑雪场教练 马国龙:选一个适合自己的雪鞋非常重要, 尺码要适合。雪板的尺寸有长有短,一般我们讲雪板达到我们的下巴就可以了。雪杖一般就是我们的手肘90度弯曲,杖尖刚好落地就行了。接下来选一个头盔,再就是雪镜。晴天紫外线比较强,我们可以选择减光镜,防止晒黑、晒伤,滑行速度比较快的时候,也有一定的防护防风作用。除了减光镜,还有增光镜,增光镜一般适用于滑夜场,还有就是阴天的情况下使用。

除此之外,滑雪服一般要选择透气、保暖、有弹性的专业滑雪服,内搭则最好有保暖速干的功效。单板和双板在雪具的选择上会有细微差别,总的来说,要选择适合自己的滑雪装备。

3掌握安全知识技巧 畅享滑雪乐趣

穿戴好滑雪装备后,还需要正确选择雪道,并掌握滑雪基本安全知识和技巧。

据介绍,雪道一般根据不同的坡度,分为初级、中级和高级雪道。滑雪装备准备好之后,就可以根据自身的水平,选择适合自己的雪道。在滑雪过程中,要避免在雪道外滑雪,对于初学者来说,在正式上雪道之前,还需要掌握几项“基本功”。

阿勒泰地区冰雪协会副会长 吴鹏:滑雪的基本姿势是身体要稍微往前倾,小腿要压住雪鞋的鞋舌,重心一定不能往后。在上雪道之前还要掌握一个技巧,就是怎么去摔跤。当你失控的时候,即将要摔倒的时候,扔掉雪杖,双手抱肩,弯曲,自然向侧方去,不能前后倒,要左右倒。

4滑雪若出现意外 要避免“二次伤害”

高速运动都有其自身的风险点,滑雪运动也是如此,怎样尽量减少滑雪运动中的意外?出现意外以后如何处理?来听听专业教练和救援人员的意见。

孙文豪是一位滑雪教练,也是单板滑雪二级裁判员。有着8年教龄的孙文豪在雪场上遇到过很多滑雪爱好者摔倒或者相互碰撞而受伤的事件。

张家口崇礼区滑雪教练员 孙文豪:很多初学者在摔倒后会选择坐在原地休息,这是一种错误的行为。摔倒之后,我们要及时移到雪道一侧进行调整。滑行是有盲区的,滑雪时也要多观察后方。

如果滑雪爱好者在雪道上出现受伤等意外情况,要第一时间呼叫救援,等待救援人员到达转运。

张家口崇礼区某滑雪场巡逻队队长 张越凡:受伤比较轻的,可以先自己挪到雪道边在原地休息不要动,拨打雪道上的救援电话,等待救援。如果摔到尾椎或者腰椎,自己乱动的话,有可能会造成二次受伤,在雪道上尽量不要乱动,呼叫其他雪友,帮忙拨打救援电话,等待救援就可以了。

5滑雪前应充分热身 不要盲目增加难度

专家建议:滑雪前,应做好充分热身准备,不要盲目增加难度。

专家表示,一些滑雪爱好者事前因为没做好热身准备,在运动过程中往往造成很多意外发生。

北京大学第三医院崇礼院区副院长 郑亚安:做高速的或者高危险度的滑行运动,常常会出现肌肉的拉伤、关节的扭伤、韧带的挫伤。应该在开板滑雪之前,一定要进行身体的恢复训练,特别是关节和韧带的拉伸。建议雪友根据自己的身体条件,来选择适合自己的雪道,不要盲目过早给自己加码,增加难度,增加速度,增加高度。


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