8月20日正式出伏。伏天过后，暑热渐消，人们的起居作息、饮食习惯等也会随之发生变化。在饮食养生方面我们应该注意些什么呢？

伏天过后，暑热将渐渐退散。根据江苏气象最新预报，未来一周，江苏基本没有明显的高温天气。医生提醒，虽然出了伏天，但湿气依然很重。湿气阻滞在脾胃中，容易伤身。同时，天气渐凉，也是“秋燥”的开始，很多人此时会感到早晨起床时嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰，建议多吃些滋阴润燥的食物。

东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖说：“排湿气需要一个综合考虑，包括饮食、运动。从食物上来说，白色的食物大家可以多吃点，包括薏仁、薏米、冬瓜，其实这些食物对防燥去燥也非常重要。另外，增加点运动排汗。”

此外，医生提醒，出伏以后，人体阳气开始收敛，很多人容易感到疲乏。此时需要适当地改变夏季晚睡的习惯，尽量早睡早起。

（江苏广电总台·融媒体新闻中心记者/汤安佶 张中玄 郑伟 吴刚 编辑/张萌）

（本条新闻版权归江苏省广播电视总台所有，转载请注明出处）