7月11日就要入伏了。三伏天是"冬病夏治"的好时节，最近很多网友分享他们的一种养生方式"晒背"，通过晒背达到祛湿养生的效果，这种方式靠谱吗？晒的时候又要注意些什么呢？

　　赤裸上身，光背朝天，这不是什么行为艺术，而是网上流传的简单版"冬病夏治"。许多网友分享了自己晒背的心得和体验。他们都提到，三伏天晒背，主要是为了养阳，这样做可以让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质。江苏省中西医结合医院治未病中心主任 主任中医师韩晓明介绍，晒背的话，特别是从保健角度来讲还是有用的因为我们背上有两个经络，一个叫督脉，一个叫“膀胱经”，是需要阳气的蒸腾才能达到效果的。

　　中医看来，阳气足了，寒湿就少了。不过，医生表示，三伏天晒背，还是要根据个人体质情况来判断，三类人比较适合。第一适合本来就比较体虚的，比如说小姑娘月经期间比较怕冷；第二个中医讲叫肝气郁结人群；第三种类型就是老年人，中医讲的就是体内的肾气脾气肝气都会有相应的不足。

　　医生提醒，夏季温度高，太阳毒辣，晒背的时间要掌握好。第一次晒背时间在20分钟左右，循序增加时间，一般体质不宜超过30分钟。对紫外线过敏和"三高"人群不建议晒背。医生表示，三伏天是自然界阳气最盛的时候，此时也是冬病夏治的最佳时间。如果有需要，市民还可以尝试三伏贴，改善体质。饮食上，宜清淡多汁、易消化为主，可多吃些新鲜的蔬菜水果。

　　（江苏广电融媒体新闻中心/汤安佶 编辑/蒋婕）