（荔枝新闻讯 通讯员/王凝嫣）在酷暑中登顶热搜的“热射病”，引起了许多（准）宝爸宝妈们的担忧。如何安然度过炎热夏天？南京市妇幼保健院专家们给您支招。

　　孕妇----不贪凉不贪食，空调不直吹

　　暑气逼人，但是孕妇千万要注意不可贪食解暑饮品，警惕肠胃疾病。饮食上应该多吃清淡、易消化、高蛋白、多纤维的食物，少食辛辣、油炸、刺激的食物。

　　空调温度最好定在26~28℃，避免腰腹部、头顶、膝盖和脚等位置被冷风直吹，每天定时开窗换气。尽量使用纱窗，蚊帐等物理驱蚊方法，不要使用杀虫剂。

　　非必要不外出，若出行避免在10点至16点期间，避免被太阳直射。若出现胸闷，头晕等症状，尽快休息，或找人求助，谨防热射病（重症中暑）。

　　产妇----坐月子可开空调可洗澡，身心愉悦最重要

　　传统的坐月子方法，紧闭门窗或包头盖被是不科学的。夏季天气炎热，产妇的房间室内温度过高会引起中暑，可将空调调至28℃左右。保持环境适宜有利于产后身体恢复。

　　同时，夏天坐月子还需要注意会阴部的清洁，防止出现细菌滋生，生产1周后就可以在适宜的温度下沐浴。

　　即使是夏季，在身体允许的情况下也可以适当活动，活动后要注意仔细清洗。保持心情愉悦，避免发生产后抑郁的情况。

　　新生儿----警惕蒙被综合症，保证饮食安全

　　新生儿体温调节能力差，穿盖太多容易引发蒙被综合症（婴儿捂热综合症）。夏季孩子睡觉时，尽量穿宽松和柔软的衣服，不要盖太多被褥。

　　高温天气会加剧食物变质，用奶瓶喂母乳的家庭要格外注意饮食安全，注意对奶瓶消毒和对奶液的保存。

　　给新生儿选用吸收性好的尿布或纸尿裤，勤更换轻擦洗，避免“夏季红臀”。更换尿布、洗澡时，应避免宝宝着凉。

　　儿童篇 ----户外运动防暑，外出记得防晒 

　　夏季运动要注意防暑，室外活动避开高温时间段，尽量在树荫、走廊下或者室内活动，及时补充水分和盐分。一旦发现孩子有头晕、恶心、烦躁不安、皮肤发红发热等症状，要尽快将孩子移至通风、阴凉、干燥的地方。让孩子仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服，尽快散热，可以饮用绿豆水或淡盐水消暑，必要时带孩子去医院。

　　虽然三伏天气温高，紫外线强烈，但孩子还是需要适当的户外活动。利用早晨和傍晚带孩子出门活动，避开中午高温时间外出。准备防晒物品，如防晒霜、有宽大且下垂的帽子以及轻薄质地的长衣长裤，不仅防晒，还能起到一定的防蚊作用。