4月20日迎来二十四节气中的“谷雨”节气。谷雨前后气温回升明显，雨水增多湿度加大。此时节养生重在健脾祛湿。

　　谷雨是春季最后一个节气。俗话说“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨节气的到来意味着寒冷天气基本结束，气温回升加快。此时的南方地区，杨花落尽子规啼，柳絮飞落，牡丹吐蕊，樱桃红熟。随着降水的增多，人体容易被湿邪侵袭，出现肢体乏力、胃口不佳、关节酸痛等症状。中医认为，湿气通于脾，所以谷雨养生，要健脾祛湿。

　　镇江市中医院妇科主治中医师户亚格介绍，芡实作用固肾涩精、补脾止泄。白扁豆作用是补脾和中、化湿消暑。此外还推荐两种养生粥，一是山药芡实粥，二是扁豆茯苓粥，常食可健脾祛湿。

　　淮安市中医院康复科副主任中医师高磊建议，晚上10点左右入睡，顺应春季生发之机。运动方面建议快走慢跑等运动，可排泄体内湿气。中老年人推荐太极拳、五禽戏、八段锦等传统的养生保健功法。

　　（江苏广电总台·融媒体新闻中心记者/叶蓓蓓 淮安台 无锡台 镇江台 编辑/胡超）

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