荔枝新闻讯 开学在即，如何让孩子尽快“收心”，进入学习状态呢？教育专家、心理专家送上收心妙招，帮助孩子缓解“节后综合征”。

　　调整作息规律饮食 增加开学的仪式感

　　针对孩子有可能出现的“节后综合征”，陶老师工作站专职心理咨询师陈真真建议，学生或家长不必过于紧张焦虑，给予自己或孩子以时间，调整作息、规律饮食、平稳衔接即可有效缓解或预防。家长也要创设乐于学习的家庭氛围，让孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过度的惬意和舒适。

　　陶老师工作站专职心理咨询师陈真真说：“面对开学就会紧张，然后有压力，然后有的作业还没有做完，就更加不想去面对学校，这个时候家长一定要能够稳得住，因为很多时候孩子并不是在说一个事实，而是更多的是在表达他的这种情绪，我们需要接纳这种情绪，去和孩子聊一聊沟通一下。”

　　为了营造开学的氛围，家长可以有意识地增加一点仪式感。比如说可以带孩子逛逛图书馆、书店等场馆，既陶冶情操，又增进亲情。

　　陈真真说：“也可以鼓励孩子们约着同学一起去书店、文具店采购一下开学的装备，也可以和家长一块对新学期的装备有一个整理的过程，甚至是包包书皮。”

　　新学期新起点 制定成长“小目标”

　　另外，家长还应引导孩子把注意力逐渐转移到学习上，对孩子的娱乐活动适当控制。同时，也可以通过帮助孩子购买必需的学习用品、检查作业等，给孩子一个积极的心理暗示。此外，孩子也要进行积极的准备。

　　泰州市城东教育集团本部执行校长姜建宇说：“尽快调整好自己的生物钟，起床与睡觉的时间，逐步与上学期间的作息接轨，以饱满的精气神，迎接开学。要做好目标上的准备，站在新学期的新起点上，要给自己树立一个或几个目标并拿出具体的行动计划。”

　　专家建议，不要用过分施压的方式让孩子收心，因为孩子假期很多方面都处于松弛状态，如果突然给他们施加过多压力，反而会适得其反，令孩子情绪低落、萎靡不振，甚至会产生抵触情绪，畏惧开学。

　　（江苏广电融媒体新闻中心/明玉花 史哲铭 通讯员/泰州台 编辑/高若婷）