世界杯期间，熬夜看球的人不少，给大家提个醒，“熬夜伤身”！熬完夜后，到底有没有办法补救呢？

　　南京脑科医院副院长、睡眠医学中心主任张丽说：“一两天熬夜的话，第二天精神状态还可以，是不需要特别补觉，因为随着失眠、熬夜情况，身体有自动调整机制，特别补觉，反而会把生物钟打乱。”

　　专家表示，熬完夜后，第二天中午可以小睡一会儿，但是别太久，20到40分钟即可。饮食方面，可以多选择一些富含优质蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，尽量减少高碳水和高油盐糖的食物，一方面是为了补充营养，另外一方面也可以避免血糖短时间内剧烈波动，防止犯困。

　　本届世界杯赛程持续近一个月，专家提醒，大家可别长时间熬夜：“这么长时间不能天天熬夜，后面就会从被动剥夺睡眠变成急性失眠，然后变成慢性失眠。一旦进入慢性失眠，世界杯结束后还是睡不着觉，生物钟就调不过来。慢性失眠超过三个月，治疗起来难度比急性失眠大很多，对于特别喜爱世界杯的可以选择自己一些特别感兴趣的球队。”

　　医生提醒，熬夜过后，一定不要高强度运动，如果身体给你发出一些信号，比如胸闷心慌，心脏突然咯噔一下，最好停止熬夜行为：“有的人会出现烦躁易怒，或者出现心慌、情绪激动、头昏眼花、过性的恶心等这些症状，都表明机体出现了问题，比如说头晕的这些症状，可能影响到大脑的功能，这时候就不能熬夜了。”

　　（江苏广电总台·融媒体新闻中心记者/汤安佶、毛思哲 编辑/孙樱）

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