11月7日是24节气中的立冬节气，标志着漫长的冬季即将来临。民间有立冬吃饺子、喝羊肉汤的习俗，在苏南部分地区还保留着吃咸肉菜饭的习惯。“立冬一日，水冷三分”，中医提醒，立冬养生重在“冬藏”，可食用黑芝麻、红枣、核桃等温补类食品，起到补益肝肾和滋阴润燥的功效。进入冬季，人体新陈代谢、韧带弹性、关节灵活度相对降低，此时也不宜剧烈运动，应避免大汗淋漓。
（江苏广电总台·融媒体新闻中心记者/叶蓓蓓 连云港台 泰州台 句容台 镇江台 建湖台 常州台 淮安台 编辑/刘琳）
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