跳广场舞是很多中老年人喜爱的健身方式，但如果运动不当，同样也会受伤。近日，常州54岁的蒋女士就因为跳舞拉伤住进了医院。

　　蒋女士说，她们有一个中老年舞蹈爱好队，当时拉伸也没有做充分，跳舞回家以后就觉得脚有点酸，到周六晚上睡觉的时候，突然感觉到右大腿很酸痛，痛得满头大汗，根本不能走路。

　　第二天，难以行走的蒋女士拄着拐杖，前往医院就诊，经检查发现，蒋女士的右侧髋部肌肉出现严重水肿，C反应蛋白、血沉这类炎症指标也非常高。

　　常州市中医医院康复科主任医师侯为林说，当时医生第一考虑是运动以后关节部位肌肉软组织的损伤，第二是钙化性的肌腱炎。入院以后，给患者进行休息结合中医疗法，中药的外用和中药的内服，以及各种的理疗。

　　随着全民运动的普及，很多人都会选择一种方式健体强身，但事实上，像蒋女士一样运动后损伤的患者也不在少数，大部分是因为运动前热身不到位，运动强度过大等。如今，随着气温较低，也将增加运动损伤的风险。对此，医生建议，要合理运动，科学运动。

　　侯为林支招，出现运动损伤后，怎样来进行急救，现在国际上通用的要“RICE”原则：R就是休息rest，受伤了立马进行休息，不能再运动了，防止损伤加重；第二I就是ice，采取冷敷、冰敷；第三个C就是加压的意思，可以进行加压包扎，加压一段时间后要把它松开；还有一个就是E，就是Elevation抬高，抬高放置也是防止进一步出血，所以当这些急救措施做了以后再到专业的医院进行进一步的检查和治疗。

　　江苏广电总台·融媒体新闻中心/程芸 胡超 武进台/俞倩文 陆宇锋