（荔枝新闻讯 通讯员/史月）口腔健康是全身健康的基础，时至今日，大家的口腔健康意识已经有了大幅进步，绝大多数人已经习惯了每天刷牙两次，有牙齿问题找牙医看牙。但是，由于我国人口基数大，口腔保健起步较晚，还有很多口腔问题急需解决。南京市妇幼保健院口腔科吴华英主任介绍，有数据表明，5岁组儿童龋齿（蛀牙）发生率超过70%；孕妇牙龈炎，牙周炎发病率高达80%，很多孕妇没有孕前口腔检查习惯，孕期出现口腔问题也不敢来门诊就诊；60岁老人口内完好牙齿数目和发达国家差距甚大……从1989年开始，国家将每年的9月20日定为“全国爱牙日“，旨在提高国人口腔健康意识。

　　2022 年 9 月 20 日是第 34 个“全国爱牙日”，今年的活动主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“护牙健齿少年强 健康中国民族兴”，旨在贯彻落实《健康中国行动（2019-2030 年）》和《健康口腔行动方案（2019—2025 年）》的指导方针和政策，提升群众口腔健康素养，创建有利于口腔健康的社会氛围。

　　南京市妇幼保健院口腔科吴华英主任介绍，早期蛀牙有些难以用肉眼识别出，时有家长带着孩子来临床检查时发现牙齿已经蛀的很深，其实口腔健康预防比治疗更重要，应当每半年进行一次口腔检查。预防龋齿发生，口腔清洁很重要。孩子在各年龄阶段的刷牙方式不太一样，如何科学护齿？今天，我们请吴主任告诉您，保持口腔健康，应当这样做：

　　儿童口腔健康小贴士

　　0~6月：使用湿纱布擦拭清洁儿童口腔。

　　6月~3岁：萌出第一颗牙齿后，每天早晚清洁牙齿及口腔粘膜，培养刷牙的习惯。

　　3~6岁：在家长的帮助下，引导儿童使用牙刷刷牙，推荐采用圆弧刷牙法。

　　6岁以上：家长监督，鼓励儿童自己刷牙，推荐采用巴氏刷牙法。

　　注意：当孩子长出两颗牙齿，有牙齿邻面接触时，就可以给宝宝使用牙线了。

　　另外，家长要特别关注孩子的健康饮食，注重科学的饮食搭配和良好的进食习惯：

　　科学的饮食搭配：

　　1.食物多种多样，保证营养均衡

　　2.多吃富含蛋白质及钙磷的食物，可增强牙齿的抗龋力；多吃粗粮及蔬菜，促进牙面自洁和颜面颌骨发育

　　3.减少摄糖量，降低食糖频率

　　良好的进食习惯：

　　1.减少餐间零食次数

　　2.儿童12~14月左右应停用奶瓶，使用吸管杯喝水

　　3.3岁用杯子喝水

　　4.切勿含着盛有果汁、糖水的奶瓶入睡

　　青少年口腔健康小贴士

　　1、养成良好的刷牙习惯

　　每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于 2 分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每三个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

　　适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动 5 次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。

　　2、使用牙线清洁牙齿缝隙

　　青少年应学习使用牙线清洁牙齿缝隙，可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。

　　3、健康饮食，限糖减酸

　　经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。

　　4、为适龄儿童进行窝沟封闭

　　窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不产生创伤，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议 11-13岁可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。

　　5、每天使用含氟牙膏，定期涂氟

　　青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，预防龋病，尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，属于龋病高危人群，更应采取局部用氟措施。

　　6、积极诊治错颌畸形

　　错颌畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程中或替换完成后，可以去正规医疗机构进行错颌畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。正畸治疗时间较长，佩戴矫治器后牙齿不易清洁，因此在正畸过程中特别需要注意口腔清洁。

　　7、运动时做好牙齿防护，防止牙外伤

　　青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。

　　8、定期口腔检查，每年洁治一次

　　龋病和牙龈炎是青少年常见口腔疾病，可引起牙痛、牙龈出血等症状。青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，早期治疗。洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健康。建议青少年每年进行一次洁治。

　　爱牙日活动

　　开展健康宣讲  呵护口腔健康

　　9月20日爱牙日当天，南京市妇幼保健院口腔科在医院1号楼1楼和6楼开展了“口腔健康，全身健康”口腔健康宣讲活动。活动现场，口腔科医务人员向大家宣传了口腔健康相关知识，发放相关宣教材料，并提供免费的口腔疾病咨询及检查服务，受到广大市民的一致好评。“口腔健康，全身健康”，此次爱牙日系列活动，普及了口腔健康医学保健知识，促进口腔健康教育的推广，为改善全民口腔健康的生活方式，进一步提高健康生活质量做出努力。