近几年，“独居”、“社恐”这些词条频频走进公众视野，越来越多的年轻人害怕和他人社交，纷纷给自己贴上“社恐”的标签。所谓“社恐”，究竟是我们平时所说的内向、不善交际，还是真的生病了呢？

　　在大众的语境中，“社恐”这个词更像是一种表达身份认同的标签，而真正的“社交恐惧症”（也可以叫“社交焦虑障碍”）是达到疾病程度的“焦虑障碍”。除了是“焦虑障碍”的亚型以外，它也属于传统分类的“神经症”的一种，是对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑，并因此尽力回避的一种心理障碍，是一种非常痛苦、严重影响患者生活工作的心理障碍。

　　怕与人交往是不是患上了社交焦虑障碍？

　　并非如此。一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但这并不会影响到他们的出席。真正的社交焦虑障碍会导致患者出现无法承受的恐惧，在严重的案例里，病患甚至会长时间地把自己关在家里，孤立自己。

　　我们许多人可能都有过这样的经历：在社交活动中感到不好意思和没有自信，在公众面前演讲，甚至和别人约会时都会紧张，出现心跳、手抖。这些焦虑反应是暂时的，很快会消失，并不会影响你的正常生活和学习。但是，如果这些焦虑反应已经影响到你的正常生活和学习，成为一种严重的问题——社交焦虑障碍，就需要引起足够的重视了。

　　社交焦虑障碍有哪些治疗方法？

　　治疗方法主要以心理治疗为主，严重的可以联合药物治疗。如果病情比较严重，可以到医院精神科开一些抗焦虑、抗抑郁的药物；如果病情不是很严重，一般以心理治疗为主，同时可以多看一些这方面的科普书籍，考虑怎样能够更好地调节自己的情绪，让自己放松下来。

　　作为患者本人该如何去调整？

　　（1）患者要树立恰当的自信心。培养自信的内心世界可以从生活中的小事入手，比如每天给自己积极的心理暗示。

　　（2）要真正地做点事情以积累可以让我们充满自信的资本。如发现和发挥自己的长处、优势，并以此做一点有意义的事。

　　（3）多和朋友、亲人交流。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在与别人的交流中，不仅可以有效放松心情，还能得知他人对自己积极客观的评价。

　　（4）要把注意力放到自己的内心和行动上。而不是总担心别人对自己如何评价，不要总是羡慕别人，觉得自己不行，每个人的存在都是有其价值和意义的，不用在乎别人的看法。

　　（5）要多参加社会实践。多走出去，会发现社交远不像想象中可怕，用自己的行动改变心态，生活就会对你露出可爱的笑容。（文章来源：“南京脑科医院”微信公众号）