今天（8月8日）是国家第14个“全民健身日”。在江苏，不仅各地体育场馆免费开放，各级体育部门还开展了“全民健身日”主题活动375场，包括各类赛事活动、科学健身指导、全民健身志愿服务、国民体质监测、国家体育锻炼标准达标测验和《体育法》普法活动等。跟着我苏记者一起“云体验”吧！

　　人群广泛 内涵丰富……赛事活动精彩纷呈

　　在镇江，全国2022年“全民健身日”主题示范活动暨第六届“宁镇扬”全民健身大联动活动于上午启动。活动参与人群广泛，来自城乡社区的社会体育指导员、健身达人、全民健身运动爱好者等都参与其中。

　　活动形式多样，花式空竹、武术等传统表演精彩纷呈，飞盘、腰旗橄榄球等项目激情时尚，《国家体育锻炼标准》达标赛则从五个方面为参赛者进行了测试。活动内涵丰富，现场还通过各类展板、宣传页，向参与人员普及宣传《体育法》、科学健身知识。

　　在盐城东台，2022“省长杯”江苏省青少年校园足球联赛暨全国青少年校园足球夏令营选拔赛总决赛拉开战幕。本次大赛，吸引了来自江苏各地的男女各20支小学甲组代表队、约380名小运动员参加。

　　突破分球，有板有眼；跑位接应，配合默契；破门得分，激情四射……小运动员一个个生龙活虎，角逐绿茵场，共圆大梦想。

　　在宿迁泗阳，来自街道社区的14支代表队、200余名选手带来了一场精彩的健身操大赛。

　　《复兴之路》《火火的中国》《我要的光荣》等健身操轮番上演。健身爱好者们动作统一、激情洋溢，为现场观众呈现了一场视听盛宴。

　　时间充裕 项目良多……体育场馆免费开放

　　体验了挥汗如雨的户外赛事，室内场馆又怎可错过？江苏省各级体育部门督促指导获得国家和省免费或低收费开放补助的公共体育场馆，全天免费向社会开放体育场馆和区域内的公共体育场地设施，开放时间不少于8小时。

　　在南京，江苏省五台山体育中心、南京奥体中心等多个场馆免费向市民开放，包括篮球、足球、羽毛球、乒乓球、游泳、保龄球等多个项目。

　　五台山体育中心游泳馆里，我苏记者看到，前来游泳健身的市民尽情地享受着难得的夏日清凉。 

　　游泳馆相关负责人介绍，除了为市民提供免费的健身场地外，五台山体育中心专业教练、社会体育指导员、体育志愿者三级科学健身指导员队伍挂牌上岗，为市民群众讲解健身基础知识，还将由专业人员对照《全国游泳锻炼等级标准》对各个年龄层次人员进行免费评级，方便游泳爱好者日后进行科学锻炼。

　　在保龄球馆，我苏记者看到场馆内多个赛道已经被全部预定完毕。南京市民赵先生是一位保龄球爱好者，听说全民健身日场馆免费开放后，他第一时间就报了名。

　　保龄球馆相关负责人告诉我苏记者，场馆内正在进行保龄球活力健康赛的公益体育赛事，比赛精彩纷呈，低门槛、免收报名费，参赛选手以赛会友、相互切磋，获胜选手还将获得奖品与证书。

　　针对性强 规避风险……科学健身指导用处大

　　除了免费开放场馆外，各公共体育场馆还将因地制宜组织开展科学健身指导、全民健身志愿服务等，满足市民多元化的健身需求。

　　最近江苏各地持续高温，在高温天气下，健身时应该注意些什么呢？在炎热的夏季进行户外运动，除了小心中暑之外，还有晒伤。

　　江苏省五台山体育中心健身指导员陈岑介绍，室外运动要注意防暑降温，多喝水，防止强度大导致脱水。要根据运动量制定运动计划，尽量选择比较柔和一些的运动如散步、游泳等。

　　另外，陈岑提醒，如果在剧烈运动后，不要马上喝大量温度极低的冷饮，或是立刻吹空调、洗冷水澡，这些可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。

　　全面了解 专业解读……国民体质监测效率高

　　作为相关主题活动中的一项，今年江苏省国民体质监测已经开始了，你知道国民体质监测如何进行，对市民健身有什么样的帮助吗？

　　上午九点，一辆国民体质监测车停在了体育中心广场上，不少市民现场进行体质测定。

　　南京市民王先生平时就有锻炼的习惯，这次他全程参与了体质监测。我苏记者看到，现场测定的项目包括体成分、亚健康、骨密度等几个项目。十五分钟后， 王先生的测试结果出来了，工作人员为他打印出了体质监测报告。 

　　体质监测点工作人员汤连群介绍，体质测定主要是用于了解市民的体质情况，通过对人体形态、技能、素质、心理和适应能力等的测试，全面了解自身体质状况，并根据测试数据评估健康风险，进而制定有针对性的科学健身和营养方案。帮助群众及早纠正不健康的生活习惯和行为，降低引发疾病的风险为健康生活保驾护航。

　　来参加体质监测的市民，在测试后立马就可以凭测试卡在监测系统里查询到自己的健康监测数据以及饮食和运动方面的建议。现场还有专业人员进行解读。

　　近年来，江苏在全国率先提出并建成城市社区“10分钟体育健身圈”，率先实现行政村体育设施全覆盖，人均体育场地面积3.15平方米，经常参加体育锻炼人数比例40.3%，居民国民体质合格率93.1%……使得人民群众真正享受到体育带来的健康和快乐，共同刻画“体育让生活更美好”幸福图景。

　　（来源：江苏新闻广播/王文欢 《零距离》记者/何畔 范涤青 盐城台 泗阳台 我苏网/国正）