今天是二十四节气中的“夏至”，标志着炎热的夏天来临，大家宜从饮食起居、保健养生等多方面进行调节，健康度夏。

　　【饮食宜清淡 忌燥热重防暑】 

　　夏至，古时称“夏节”“夏至节”，在江苏省不少地区有尝“三鲜”、吃面条、馄饨的习俗。苋菜、蚕豆和杏仁被合称为夏令“地三鲜”，在这个时节吃，清凉去火。麦收时节吃“夏至面”，既能尝鲜，也取面条安和平顺的美好寓意。江南一带还有“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆”的说法，包含了祈求平安度夏的愿望。

　　【解暑“养阳” 冬病夏治正当时】

　　中医认为，春夏养阳，夏令三伏，机体经络通畅之时，正是扶正培本、滋养阳气，对各类冬春季好发疾病未病先防的有利时期。此时，通过穴位贴敷、针推按摩、中药内服等疗法，可以增强抵抗力，治疗慢性呼吸系统疾病、风湿、慢性腹泻等秋冬易发作的疾病。此外，以过敏性鼻炎为代表的过敏性疾病以及年轻人常见的亚健康状态，也可以通过冬病夏治进行调理，从而达到治本的目的。

　　专家提醒，现在正值炎夏，除了防“暑”，市民还要多多注意防范“湿”和“寒”，空调温度最好在26度以上。夏季的活动强度以不感到疲惫为宜，时间最好不超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

　　（江苏广电总台·融媒体新闻中心记者朱晓莹、周雷、徐晗 常州台、淮安台、连云港台、泰州台、句容台、东海台、洪泽台、赣榆台、亭湖台、吴江台、涟水台报道）