夏日应季水果丰富多样，不过水果虽好，也得有节制地食用，尤其是一些高糖分水果，否则很可能“低血糖”。

　　夏季水果口感酸甜，营养丰富，一些市民觉得好吃，往往一下子会吃很多。不过，像荔枝等高果糖水果有些人吃完后，会出现头晕、心慌、出汗等低血糖症状。很多人都有疑问，荔枝的糖分高达16%，荔枝这么甜，为什么吃了还会出现低血糖症状呢？

　　镇江市中西医结合医院内分泌科主任张有华说，荔枝因为糖分含糖量比较高，会刺激胰岛素过多地分泌。胰岛素分泌多了，就会引起血糖低，特别严重的会低血糖。

　　怎样吃荔枝才“安全”？专家建议：不要空腹大量吃，建议在两餐之间食用。根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天吃200到350克水果是适宜的，按照一个荔枝20克计算，大约是10到17颗之间。吃完后最好漱口清洁，不要吃没有成熟的荔枝。有口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉炎症状的人，要少吃或尽量不吃荔枝。一些有基础疾病的人，或者身体机能弱的老人和孩子尤其要注意。

　　南通市第一人民医院内分泌科主任王雪琴说，营养平衡，碳水、蛋白质、脂肪三餐都要有，但每样东西都不能过多。

　　江苏广电总台·融媒体新闻中心/李明洋 胡超 镇江台 南通台