开学倒计时，本周末江苏省中小学将迎来开学报到，专家带来“收心”指南。

　　春节遇到冬奥会，家家户户洋溢着欢乐的氛围。淮安市新区实验小学六年级学生于涵霏说，寒假期间，和爸爸妈妈一起看冬奥会比赛，逛街游玩……寒假倒计时，她准备收心迎接开学。“马上要开学了，要把作业提前收拾好，早上就要早起，晚上早点睡，不能熬夜，要把作息调整过来。”

　　开学前一周是最佳过渡缓冲期。宿迁市钟吾初级中学老师张小伟说，根据以往经验，有不少学生会产生开学焦虑症。在开学前后，会出现担忧，进而影响了睡眠、饮食等，性格也变得暴躁易怒。“开学前焦虑问题。作业没有做完，寒假里玩得太高兴，一下子进入学习状态，家长要帮助学生把寒假作业提上日程，规划好每天的作业，把新学期新的内容拿来预习一下，从寒假慢慢进入学习状态。”

　　帮助孩子尽快调整状态，进入良好和规律的学习生活状态，这需要家长和孩子们共同努力。南师附中秦淮科技高中心理老师王瑞芳说，要避免两个错误方法，一是“紧箍咒式收心”，二是“断崖式收心”。“有些家长会有‘紧箍咒式收心’，对孩子说，离开学还有两天，你赶紧去写作业，还在那玩。家长很紧张，很焦虑，恨不得孩子时时刻刻都在写作业，家长的情绪不稳定，着急的情绪传递给孩子。孩子本身没有假期综合症，他觉得他有自己的节奏感，但是他受到家长的影响，开心的状态可能变成失落或者恐惧。”

　　收心固然重要，家长对孩子还应多一分宽容，少一分急躁。长假过后，心理反差不止孩子有，连大人都在所难免。对于孩子学习状态的回归，家长不可操之过急，应允许他们在开学前后度过一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。面对开学，有时候家长比孩子更紧张，更焦虑，会把这种紧张的情绪传给孩子。“家长和孩子一起盘点假期里面收获和遗憾，同时也要列下新学期的计划。在情绪稳定的前提下，按照开学以后的作息习惯，帮助孩子准备一日三餐，督促孩子午睡，调整孩子生物钟，适应开学以后的变化。” 王瑞芳说。

　　小贴士：

　　1、怎么面对“开学前再最后玩一下”的要求？

　　每到假期接近尾声，很多孩子都会跟家长提出要求：“再带我痛快玩几天，我痛快够了，开学肯定就能好好学了。”对于这个问题，事实往往是：疯玩几天之后，孩子往往更加“入不了境”。

　　小学和初中的孩子，能够集中注意力的时间都很有限。如果快开学了家长还带孩子疯玩 ，往往心撒出去再收就更难了。这段时间最好让孩子规律作息。

　　如果孩子想玩，就让他自己制定出每天玩的时间计划。保证孩子合理的“玩的时间”之后，再计划“学的时间”，这样的沟通方式，孩子比较容易接受。而通过定计划，可以督促孩子自我管理，养成好习惯。

　　除了做好学与玩的规划，家长还可以在孩子提出这个要求时，试着和他们谈谈一个关于学习的“真相”：学习有时并不是一件轻松的事情。

　　父母让孩子快乐成长是正确的，但是学习过程往往是辛苦的，寓教于乐的教育方式，并不意味着孩子课外不需要复习、不需要刻苦学习。

　　大部分孩子都很难将学习当作是一件快乐的事，优秀学习成绩的取得，需要孩子在别人玩游戏的时候，在别人看电影的时候，静下心来学习。要做到这一点，首先是有一个目标，并在实现目标的过程中，努力付出。

　　快乐是体现在学习的结果上，当孩子取得优秀的成绩，辛苦的努力得到回报时，学习的快乐才会显现出来。

　　2、孩子的假期作业书写潦草，一心只想玩，怎么纠正?

　　学习习惯的养成是一个持之以恒的过程。孩子的作业书写潦草，若是因为忙着去玩，时间不够，就需要家长帮助孩子制定假期计划，每天按计划完成，完不成或没有达到规定要求就不能去玩。刚开始需要家长每天检查督促，等孩子习惯了，就可以抽查，如果不合乎要求，温和而坚定地要求孩子必须重做，直到达标为止。有些家庭执行不了，往往是因为家长的态度不够坚定。孩子是很聪明的，他知道你的底线在哪里。

　　3、晚上看电视到很晚，早上又不愿起床，怎么办?

　　不管是平常上课还是假期，为孩子建立必要的生活秩序是很重要的。很多家长认为假期就是给孩子放松的，因此任由孩子晚睡晚起，临开学了才开始着急。其实在放假初期，就应该和孩子一起商量制定出自己的假期计划和作息时间。此时可以循序渐进地将睡觉时间往前提，慢慢向上学时的作息规律靠拢。

　　开学收心6个关键点

　　临开学前两天才开始“收心”？那就太晚啦！开学前一周，这些工作就该做起来。

　　开学前，到底应该做好哪些“收心”的准备工作呢？这6个关键点，家长不妨试试看。

　　1、为孩子提供安静的“收心”环境

　　按照孩子所在学校的正常作息时间起居，尽量不要再组织太多的娱乐活动。按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

　　2、与孩子一起回顾假期生活

　　家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、休息、娱乐等各方面），并及时总结经验或分析原因，“及时总结”也是一种重要的学习方式。

　　3、帮助孩子回归日常状态

　　假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。

　　4、检查作业完成情况，查漏补缺

　　提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子提前开启这项工作，及早查漏补缺，高质量完成作业。

　　同时，不论是复习旧知识还是预习新知识，投入学习之中就相当于给前进通道上了润滑剂，开学后才能更加顺畅。检查作业的过程，也是在给孩子建立“学习状态”的心理暗示。

　　5、与孩子一起制定学习计划

　　家长和孩子可以一起展望未来，共同拟定新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，提前做规划和打算。例如牢固树立健康第一的理念，在学校树立怎样的标杆、新学期要读哪些书籍、体质体能方面如何提升、是不是要学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

　　作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，与孩子一起阅读讨论历史书籍、人物传记、科普新知、文学名著，和孩子一起固定时间运动，不仅有利于培养孩子的阅读兴趣、提高人文素养和身体素质，同时也让孩子耳濡目染家庭的学习氛围。

　　6、读懂孩子情绪

　　经过这个长假的休息，有些孩子可能会对上学感到焦虑甚至紧张，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，让孩子们对学校生活有所憧憬。

　　（来源：江苏新闻广播/沈杨 淮安台 宿迁台 编辑/李时）