通讯员/谢纪帆 丰帆 王良 编审/倪志新 编辑/田柳 赵著彬

　　连日来，武警天津总队执勤二支队着眼组训模式和训练方法创新，严密组织军事体育教练员集训。

　　长期在训练一线的教练员们聚集一堂，围绕实践中存在的短板问题想办法、研对策，提出的解决办法颇具针对性。

　　看点1：立起规程，把训练安全细化落实到方方面面

　　军事体育训练是部队训练的基础。此次集训，支队严格按照《军事训练大纲》确定教学内容，认真研究总队《任务、训练安全工作要点》，细化每个课目、每个环节的安全措施，赋予受训者单课目教学任务，从单双杠、木马、3000米跑等基础体能到400米障碍、抓绳、攀登等实用技能，包括辅助训练器材的操作使用。

　　对3000米、5000米跑的组织与实施，明确队形编成、干部所在位置、卫生员配置与保障等重点事项。同时，明确训练场有安全员、场地有责任人、现场组织有干部、受伤能及时救治，切实做到训练质量有保障，训练安全有保证。

　　看点2：突出质效，把组训模式归纳为“3字诀”

　　军事体育训练是最经常、最大量的训练。为确保训练人员、时间、内容、效果的落实，支队坚持课内训练与课外训练、集体训练与自主训练相结合，立足1小时军体训练时间的组织与实施，积极创新训练方式方法。根据参训人数、训练强度和训练场地实际，科学搭配训练内容和训练场地，研究创新“330”、“312”、“321”三种组训模式。

　　“330”：前30分钟进行训练准备、活动身体，后30分钟进行5000米跑或组织器械训练，训练结束后，视当天情况利用30分钟放松肌肉，缓解疲劳，释放压力。

　　“312”：前30分钟进行训练准备、活动身体，10分钟进行俯卧撑、仰卧起坐、100米跑等内容训练，20分钟进行哑铃、杠铃、软梯、腹肌轮等辅助训练。

　　“321”：前30分钟时间训练准备、活动身体，20分钟组织3000米跑训练，10分钟进行折返跑、俯卧撑、仰卧起坐等。

　　结合部分中队场地小的实际，此次集训研究了17种单双杠1至3练习的辅助训练方法，归纳了基层常见的哑铃、杠铃、拉力器、跳绳等21种训练器材的60余种训练方法，并针对“强、中、弱”三类群体制定了月周期训练菜单，便于官兵更加合理把握训练强度，整合利用场地、器材等训练资源，提升整体训练质效。

　　看点3：激发活力，让训练场彰显“律动青春”

　　军事体育训练难在持之以恒，贵在个人高度自觉。针对训练形式单一，枯燥乏味，少数官兵课内参训积极性不高、课外训练自觉性不强的问题，支队充分考虑官兵心理特点、兴趣爱好，围绕训练前准备活动、训练中保护与帮助、训练后整理活动，借鉴校园体育、时尚健身等模式，编排了具有部队特点的“律动青春”军事体育课前操、课后放松操，使官兵在寓训于乐中充分活动身体，有效预防训练伤病。