俗话说“三九补一补，来年无病痛”，很多人会选择在小寒时节吃羊肉、吃膏方来进补、调理身体。医生提醒，进补分为食补和药补，只适合于特定人群。

　　江苏省中西医结合医院治未病中心主任中医师韩晓明建议，进补主要是针对老年人，第二是女孩子比较瘦的、怕冷的，第三是手术过后、大病过后，第四是本身阳虚的、手脚冰凉的这些人群。吃膏方比较合适的，另外进补除了药的话，还有羊肉等等。羊肉也不是每个人都适合的，特别是本身就阴虚火旺的，体质比较热的人，年轻人容易生青春痘的人尽量少吃。

　　医生提醒，如果进补后出现鼻孔冒热气、口腔溃疡、喉咙痛、皮肤瘙痒等症状，说明“补过了头”，要立即停止。此外，天气寒冷时，感冒、关节痛、颈椎病、心脑血管疾病容易发作，保暖很关键，特别要注意头部、肩颈部、脚部的保暖。

　　淮安市中医院心血管科副主任中医师李鹤建议，首先是口罩帽子手套要戴，在家中很多人会开空调，一般建议空调暖气的温度控制在25摄氏度左右。

　　俗话说，冬练三九，小寒时节要早睡晚起，保证充足的睡眠时间。医生建议，运动要适度，避免大汗淋漓。

　　江苏广电总台·融媒体新闻中心记者/汪乐萍 潘越 淮安台 连云港台 编辑/胡超