预计今天全省多云天气为主，22日多云到晴，可以安排一波换季洗晒吆。

　　根据气温适当加衣 三类人群不宜冻

　　秋季作为夏、冬的过渡期，让身体适当承受一下冷冻，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。一般秋冻的气温分界线为15摄氏度，即当气温降到15摄氏度，持续两周以上，就可以穿上秋冬的衣服。秋冻要根据气温适当加衣，以能承受的寒冷为度。当然，秋冻也并不是人人合适。

　　江苏省省级机关医院副主任中医师林青表示，年老体弱的、幼童，有长期慢性病的，比方说骨关节病变，还有一些心脑血管的病变，呼吸道的慢性病患者，都不适合秋冻。此外，头部、脚步、腹部和脖子四个部位不宜冻。

　　饮食温补 加强运动 驱寒要有"度"

　　《黄帝内经》记载：春夏养阳，秋冻养阴。秋季湿度迅速下降，因此会出现口干舌燥、皮肤瘙痒、脱发、眼干等秋燥的情况。因此饮食上要偏温补，以不上火为宜，少吃辛辣，多吃润肺平肝的食物，比如百合、银耳、山药等，适当增加户外运动。在气温骤降时，不少人喜欢泡脚或者蒸桑拿，但驱寒的同时，也要注意把握"度"。比如泡脚的水温不要超过40摄氏度，时间控制在20分钟以内，最好在饭后1小时后再进行。

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/杨雯 江苏气象 编辑/国正 侯玲）