“2021年的暑假，原本一切如常，却被一个叫‘德尔塔’的坏分子给打破了。我的家乡——扬州，一座如诗如画般美好的城市，按下了暂停键.....”这是扬州市翠岗中学初二（9）班的苏行之写在日记里的一段话，疫情发生后，他爸爸去了防控一线，妈妈也成为了一名志愿者。 

　　为了让“逆行”的父母放心，宅家的他开启“艺”宅家的自律模式，根据学校发布的居家指南，为自己制定了计划。记者发现，近日市区多所学校发布了“居家指南”，而安心居家的同学们也在贡献着自己的一份力量，在家的日子他们懂得了为生活加醋、加糖、加辣······

　　初中生“宅”家自律样本 足不出户的丰富多彩

　　每天早晨八点多起床，苏行之开始了“十八般武艺”的训练，他还给记者分享了一组锻炼口诀：“俯卧撑二十个起，俯卧背起来一组，侧卧支撑能坚持，引体向上约五六，小跑客厅绕几圈，乒乓对墙也能打，宅家运动花样多，有事没事晒肌肉。早晚练习不偷懒，健康生活打一百。”

　　特殊时期，他还尝试跟着外婆学做菜，寻找乐趣！“做菜还是蛮有挑战的，我到目前为止只学会了西红柿蛋汤。”苏行之憨憨地说，汤做起来学问也很多。他介绍道，这道汤的秘诀是西红杮入油煸炒一下，接着倒入半勺酱油，倒水，待水沸后，倒入搅拌好的鸡蛋加调料，等鸡蛋凝固后，再开始搅拌，满满的清香扑面而来就说明汤好了。

　　除了武艺、学习，宅在家的苏行之还苦练棋艺，五子棋、国际象棋样样精通。他感慨地说，疫情虽然限制了人们生活的空间，但却不影响大家热爱生活。他用真实的丰富多彩的宅家“艺”生活——武艺、厨艺去填充“多”出来的时间，开启了不一般的居家模式。

　　多校发布居家锻炼学习指南

　　足不出乎，也能让自己的生活多姿多彩。记者了解到，树人学校、梅岭中学、翠岗中学等多所学校陆续发布了暑期居家锻炼学习指南！

　　记者看到，梅岭中学提醒新初一的学生：“增加生活的规律性可以帮助重新获得生活的掌控感”，比如早睡早起，三餐正常，不暴饮暴食，保证充足的睡眠；其次，指导孩子制定一些不难实现的小目标，平衡好学习与娱乐，有计划地完成暑假作业，坚持运动与阅读，保持积极心态；最后，不沉迷于网络，不长时间看电脑、手机。翠岗中学的居家指南中特别强调学生：“每天进行适当的体育锻炼，合理膳食，增强抵抗力；引导孩子参加一定的家务劳动，养成良好的卫生习惯”。

　　“父母要给予孩子一定的空间，多商量鼓励，少管制唠叨，主动积极帮孩子减压、疏导，减少孩子负面情绪。”扬州市翠岗中学副校长蒋晓美提醒说，同学们也要多理解父母的良苦用心，体谅家人的不容易，多尊重父母的建议和意见。

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/明玉花 通讯员/田文荟 蒋晓美 编辑/汪泽）