常州市气象台2021年07月11日09时12分发布高温黄色预警信号：预计未来连续三天最高气温将达35℃以上，请注意防范。

　　日常的防暑方法01躲避烈日

　　尤其应避免上午12点到下午18点这段时间在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时高数倍。

　　02遮光防护

　　如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。

　　03合理饮水

　　在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500~1000ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。

　　04科学合理的饮食

　　吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

　　05充足睡眠

　　夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

　　06备防暑药

　　随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

　　（来源：常州日报）