今天刚刚出门，就感觉到了卷土重来的闷热。

　　今天江苏淮河以南地区，多云到阴有分散性阵雨或雷雨，局部雨量大，其他地区多云，全省西南风4级左右，有雷雨地区雷雨时短时阵风7-9级。

　　而这波雨水过去后，明天，入伏！

　　7月11日起一年中最热的日子——三伏天登场。我们所谓的三伏天，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

　　而据@中国天气，今年的三伏是“超长待机”的40天：7月11日开始，8月19日结束。其中7月11日至20日为头伏。

　　看看这份全国头伏热力地图，年假要去哪里避暑，想必心中都有点数了吧~

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　　据@江苏气象，周日全省受副高控制，以晴热天气为主，最高气温沿江和苏南地区35℃左右，其他地区33～34℃。

　　据@新闻联播天气预报，合肥、武汉、南京、上海、杭州、长沙、南昌今后一周的大部分时间都会有高温。

　　另据江苏省气候中心气候预测，7月21日至8月10日，江苏平均气温全省较常年偏高0～1℃，月极端最高气温36～39℃。预计7月下旬前期至中期，会出现高温天气。

　　高温天，好好照顾自己，避免高温时段外出，多喝水、吃西瓜等补充水分。

　　夏天人体能量消耗大，锻炼须量力而行。

　　人体新陈代谢会加快，对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量。

　　三伏天还有这些饮食建议，记得收好！

　　（来源/江苏新闻，综合江苏气象 南京气象 中国天气 中央气象台；编辑/刘静 ）