高考结束后，考生们彻底放飞自我，暴饮暴食、拼命补觉，或是“想太多”等各种生理、心理问题值得关注。记者请来营养专家和心理专家，给考生和家长们提个醒。

　　【当心“报复性”长胖 过度补觉也会伤身体】

　　高考结束后，吃吃喝喝是必然选项，但切忌暴饮暴食，否则会引起“报复性肥胖”，反而伤身体！

　　南医大二附院主管营养师梁婷婷说，有些同学会约上小伙伴，还有很多亲戚朋友一起聚餐，一天可能吃个五顿六顿，糖分的摄取上特别容易超标，一个月胖10斤很容易的，要注意饮食上不要过量。第二，夏天大家出去吃火锅撸串，喜欢喝一些冰镇的饮料，容易造成胃肠道的刺激，发生一些胃肠道症状，严重的小伙伴可能还会导致晕厥。

　　还有的同学一考完就通宵玩乐，或是宅家变“睡神”。医生表示，日夜颠倒的生活方式，也特别容易造成免疫系统的损伤。

　　梁婷婷说，通过三天两天的补觉，其实是补不回来的，而且还对我们身体造成一定的损伤。一天睡十几个小时 ，只吃一餐的话，对胃肠道来讲也会造成血糖的下降，胰岛素分泌不足，会感到头晕，而且会觉得体力不支，所以说睡眠也是要合理安排的。

　　【克服“心理波动大” 填报志愿要科学对待】

　　高考结束，不仅身体，心理也需要调试。有些考生对完答案，预估成绩之后，会陷入失落的状态，甚至怀疑自己。心理专家表示，高考只是人生的一段经历、一个节点，既不会让谁赢得所有，也不会让谁输掉一生。

　　南京脑科医院医学心理科副主任医师关承斌说，即使有很好的高考成绩，即使考上了名校，也不能决定以后一定是成功的。即使这次跌倒了，只要能坚持住，也一定能再爬起来。所以高考本身不是对以后一生有决定性的事，现在高考完了，让自己适当放松一下这是最好的。

　　专家建议考生不要一直闷在家里追剧、打游戏，多和家人、朋友出去走一走，适当放松一下心情。在填报志愿前期，不少考生还会出现迷茫无助，或是和父母产生激烈的矛盾。家长在跟孩子沟通时，一定要注意方式方法。

　　关承斌支招：报志愿这段时间的时候，家长和孩子之间应该更加像成年人之间的沟通才可以，而不是家长用自己的想法强硬灌输给孩子，家长这个时候需要静下心来好好和孩子谈下一步该怎么走。

　　江苏广电总台·融媒体新闻中心记者/黎明 徐授科 编辑/胡超

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