亲爱的家长和考生们

　　高考在即

　　最后冲刺阶段

　　考生的饮食

　　如何安全又健康？

　　“名师空中课堂”

　　温馨小贴士

　　助力高考冲刺

　　注意卫生安全            

　　高考正值夏季

　　在高温、高湿的环境中

　　各种致病微生物繁殖加速

　　食物易腐败变质

　　因此在食物的购买、加工和储存

　　等各环节都应注意

　　建议考生食用新鲜食物

　　尽量不吃剩菜剩饭

　　避免吃生冷食物

　　熟食应彻底加热后食用

　　建议不要改变学生平时的饮食习惯和规律

　　尽量减少外出用餐

　　切勿尝试新奇的食材或者不常吃的食物

　　避免造成肠胃紊乱等

　　注意膳食平衡 

　　膳食平衡很重要

　　饮食多样更健康

　　三餐应以谷类为主

　　尤其早餐和午餐要吃好

　　多吃水果、蔬菜

　　适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等

　　保证优质蛋白质的摄入

　　及时补水

　　及时补水别忽视

　　“提神”饮品勿轻信

　　大脑中含有85%以上的水分

　　如果水的摄入不足

　　会影响到认知能力

　　水不足会出现烦躁

　　注意力不集中等现象

　　进而影响考场发挥

　　因此

　　每天至少喝1500毫升左右的水

　　首选白开水

　　不喝含糖饮料

　　不建议喝过多咖啡、茶来刺激大脑

　　避免其神经兴奋及利尿作用影响睡眠

　　和考试的正常发挥

　　功能饮料只适合特定人群

　　或在特定条件下饮用

　　通常不主张考生饮用功能饮料

　　如果平时没有喝

　　高考期间也不要尝试

　　不用盲信“补脑品”

　　保健食品非药品 “补脑”

　　“健脑”不可信

　　专家建议

　　我国从未批准过

　　任何“补脑”保健功能的保健食品

　　已批准的具有“缓解体力疲劳”

　　“增强免疫力”等功能的保健食品

　　也不适用于补脑、提高智商和

　　缓解脑力疲劳等

　　更多高考指南

　　尽在“名师空中课堂”

　　愿全省学子

　　都能取得理想的成绩