眼看高考的脚步是越来越近，高三的学生都在进行最后的准备，在这个复杂又特殊的时期，从孩子的身心健康到饮食健康，作为考生家长，需要注意哪些事项呢？一起听听专家的建议。

　　在常州市第三中学礼堂内，一场针对高三学生如何调整心理状态的讲座正在进行。讲座内容是关于学生的，听众却是各位考生家长。心理专家提醒，高考虽然是考生去完成，但在此过程中，家长要帮助孩子增强自信心，从而降低自身焦虑情绪。常州市未成年人成长指导中心首席心理咨询专家赵世俊说，孩子们的焦虑无非就是来自于对自己的不自信，如果发现自己近期学习安排更合理、更科学，而且管理很好、执行很好，学习是有质量的，这会增加他的信心。

　　除了帮助孩子增强自信，家庭成员沟通也必不可少。心理老师表示，临近高考的十多天里，家长可以适当减少唠叨性的、指导性的和批评性的对话，对孩子情绪上更多关心，并畅通家庭内部的沟通。南京市第十三中学专职心理教师，南京市德育工作带头人张燕表示，希望家庭成员之间，在高考前有一次会谈，内容主要是基于孩子的需要，看看高考前希望爸爸妈妈为你做什么，不希望爸爸妈妈为你做什么，请父母说一说自己的焦虑，担心。

　　临近高考，家长该如何准备考生的一日三餐呢？营养专家建议，饮食要根据孩子日常的饮食习惯来制定，高考考生在考前经历了长时间冲刺，体能消耗较大，精神也很紧张。因此，在高考期间，饮食方面既要保证营养均衡，还要利于消化。

　　泰州市人民医院营养科主治医师侯莉莉说，每一餐要有一定量的主食，碳水化合物类的食物，因为我们大脑是需要碳水化合物作为主要的供能物质。第二个，每餐一定安排一点蔬菜，然后有一定量的蛋白质，每天给孩子最少300毫升的牛奶，每天一个鸡蛋，每天还要保证200到350克的水果。需要提醒的是，营养全面的同时，不能暴饮暴食，特别是一些蛋白类食物，不宜摄入过多。

　　（来源：《零距离》记者/秦禾东 编辑/国正）