我苏网讯  小满节气，气温升高，降水增多，天气变得湿热起来，此时市民养生要注意健脾祛湿，饮食应以清淡为主，这样可以做到“未病先防”。

　　进入小满节气，天气逐渐变得湿热，养生提倡“扶正祛邪”，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有祛除湿热和养阴作用的食物有益于身体健康。淮安市中医院风湿科副主任中医师苏德成介绍：“在这个节气，第一个不要吃一些寒凉的食品，适当地增加一些健脾祛湿的食品，比如说山药、冬瓜、薏仁，还有一些药食同源的，比如茯苓。”

　　每天保持充足的睡眠，中午适度午休。经常锻炼身体，太阳升起后，可以到户外快走、慢跑、打太极拳、骑行，运动到身体微微出汗即可，每天运动时间控制在40分钟到一个小时为宜。中医专家提醒，到了小满节气虽然气温升高，但是早晚温差还比较大，因此市民生活起居还要防止着凉。苏德成介绍：“在这个节气，早晚温差比较大，容易导致受凉，出现腹痛腹泻或者胃肠的一些疾患。    ” 

　　中午感到炎热可以穿短袖衬衫，晚上气温下降，可以增加一件长袖薄外套。这样能预防感冒等疾病的发生。

　　（来源：《零距离》记者/胡艳 淮安台 编辑/国正）