近日，教育部办公厅发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对中小学生的就寝时间、睡眠时长、学校作息时间等进行了明确。其中，小学生就寝时间一般不晚于21时20分，初中生不晚于22时，高中生不晚于23时。睡眠的重要性在哪？睡眠不足会引发哪些问题？来看看医学专家怎么说。 

　　记者在采访中发现，大部分学生的睡眠时长都未达标。

　　高中生家长何先生表示：“早晨6点半出去，晚上十点钟到家，还不算他回来做作业，你说这睡眠时间还够？几乎都是这样的，正是他成长的黄金年代，最好的时间。”

　　小学五年级学生家长叶先生表示：“因为补习班比较多一点，晚上做作业，还有课外辅导什么的，差不多要10点左右。”

　　小学一年级学生家长欧阳女士表示：“一般他9点准备上床，然后休息一下9点半左右睡觉，但是有的时候也会到10点左右。有时他要看一下书或者玩一下玩具，所以就影响睡觉时间。”

　　中国科学院心理研究所对我国青少年睡眠时间进行了跟踪调查，结果显示，十余年间青少年睡眠不足的现象日趋严重。2020年，有95.5%的小学生每天睡眠不足10小时，平均为8.7小时；有90.8%的初中生每天睡眠不足9小时，平均为7.6小时；有84.1%的高中生每天睡眠不足8小时，平均为7.2小时。相比2009年，各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降的趋势，小学和初中阶段上学日平均睡眠时长减少约40分钟，高中阶段减少约10~20分钟。

　　医学专家表示，睡眠对儿童青少年的健康成长有着极其重要的影响，与儿童青少年的体格生长、神经心理发育、情绪行为发展、代谢功能都有密切关联。长期来看更可能损害儿童脑功能，导致青少年产生抑郁、焦虑、注意力缺陷、行为冲动等情绪行为问题，显著增加肥胖等代谢性疾病风险，损害身心健康与学业发展。

　　南京脑科医院睡眠医学中心主任医师靳凌表示：“充足的睡眠对孩子包括他的学习都是有好处的，随意地去占用他的睡眠时间，带来的是白天注意力的涣散，不集中，记忆力的下降，他的学习效率的下降。盲目地去侵占睡眠时间，用来学习刷题，其实是一件得不偿失的事情。”

　　早前，中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，影响孩子睡眠的三大因素分别是课业压力、玩手机或电脑、父母未能做好表率。睡眠状况较差的青少年儿童中，有41.9%的人睡前会接触电视、手机、电脑等，有67%左右的父母会经常当着孩子的面玩手机或电脑。

　　靳凌医师说：“如果在入睡前养成了频繁的刷手机、刷视频、看视频看电影的习惯，特别是看一些紧张刺激的电影，那么它会使我们的入睡时间延长。”

　　靳凌提醒，要想孩子睡得好，家长不妨注意这几点，睡前不要让孩子做激烈的运动，这样会导致大脑过度兴奋。其次，要营造出浓厚的睡眠氛围，可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，给孩子营造一个安静平和的睡前环境。同时，父母也要以身作则。

　　（江苏广电总台·融媒体新闻中心记者沈一秀、史斌燕报道）

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