人一生中有三分之一时间是在睡眠中度过，然而，近年来睡眠问题日渐突出。今天是世界睡眠日，让我们一同来关注有关睡眠的话题。

　　最新调查显示，当下我国有超3亿人受到睡眠障碍的困扰。专家介绍，失眠、早醒、难以入睡、多梦等都属于睡眠障碍。造成原因主要与人们不良的生活习惯、环境因素、工作压力大以及精神紧张等因素有关。专家指出，有睡眠障碍需要立即就医，通过专业评估手段，从而进行物理治疗或药物治疗。同时建议培养良好的心态和生活方式，来改善睡眠质量。比如晚餐清淡、不宜过饱；睡前不要喝酒、浓茶或是咖啡；睡前两小时内尽量避免参与紧张或兴奋的活动等。此外，一些人担心早上起不来设置多个闹钟，或者下载APP自我监测睡眠，这些做法也不可取，甚至会导致慢性疲劳增加焦虑。

　　江苏省中医院神经内科主任吴明华说：“很多病人来经常问，有没有医生能推荐的一些食物，能改善睡眠。食物也是重要的，但食物并不治疗失眠，其实对于安眠药来讲，还有我们目前经常用的一些导眠类的药，这些作用时间比较短，能让人很快地入睡，它也不会成瘾。”

　　（江苏广电总台·融媒体新闻中心叶蓓蓓 常州台、淮安台、金湖台、泰州台、连云港台、镇江台、泗阳台、沭阳台报道）