天气渐暖，不少人都会觉得自己“白天打瞌睡，晚上睡不着”。实际上，这就是我们俗称的“春困”。到底什么原因导致“春困”？又有哪些方法可以主动避免“春困”呢？

【肝气旺、脾气虚 季节更替引发正常生理反应】

　　春困是发生在季节转换时的一种正常的生理反应。主要表现为困倦、疲乏、头昏欲睡。

　　江苏省省级机关医院中医科主任孙世竹说：“春天就是肝气生发。肝气生发的同时，肝气旺了就容易脾虚。再一个原因，因为冬天天气比较寒冷，这时候寒湿之邪容易入人体的皮表。”

　　随着气温升高，人体会自我调节，解决脾湿重的问题，也随之出现疲乏、困倦等情况。

【运动＋食补＋规律睡眠 主动调整保证精力充沛】

　　想要克服春困，不妨试试医生建议的这些方法。

　　孙世竹说：“踏春，春天大家都出来运动一下，走一走，也容易改善脾虚的状态。最好是坚持每天都有一些有氧运动。”

　　除了运动，饮食上可适当减少脂肪类、淀粉类和碳水化合物的摄入量，尽量拒绝甜食，将主食换成粗粮、豆类和薯类，搭配大量蔬菜，特别是纤维含量高的绿叶菜和豆类蔬菜。有条件的话可以少食多餐，以降低肠胃负荷。最后，规律睡眠也很重要，一般建议晚上11点前入睡，第二天中午能够有不超过一小时的午睡，保证精力充沛。

　　（杨雯 严为 报道）

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