江苏省盐城有一位

　　12岁的励志小朋友

　　张宸豪

　　他通过自律减肥

　　两个月瘦身30斤

　　令许多大人都自愧不如

　　12岁“胖小孩"拍照遭"剪衣"决心减肥

　　现在的张宸豪上初一，身体壮实，活泼好动。然而，熟悉他的同学都知道，就在几个月前，还在小学阶段的张宸豪却是个实打实的胖子，整天不是想躺着就是爱趴着，动都懒得动一下。 

　　张宸豪的小学同学 顾诗瑞：从一年级的时候就圆鼓鼓的，我们都叫他小胖。 

　　张宸豪的小学同学 朱楚楚： 很像动漫里的那种卡通人物，就例如他非常喜欢卡通动物里面的皮卡丘，这种圆滚滚的。　

　　看到张宸豪越来越胖，他的父母心里很着急，想让儿子赶紧减肥。然而张宸豪自己却满不在乎，该吃吃，该睡睡，仿佛已经与“胖子的现实”妥协了。 

　　张宸豪的母亲 彭婕：放暑假的时候，我看了一下他的书包，整个书包倒下来，里面都是零食袋子，一下子都是零食袋子，我也蒙了。

　　张宸豪的父亲 张健：我们有时候不在家也挺忙的，管不了他，想吃什么吃什么，随便吃点那种。比较胖的时候也是比较懒惰，做什么事他都是不愿意的，一百三十几斤那时候很着急的，基本上属于想放弃的那种。 

　　就在临近六年级毕业时，突然发生的一件事，让张宸豪受到了不小的刺激。原来，同学们要一起拍小学毕业照，统一订购了服装，然而，张宸豪因为太胖了，连最大号的衣服他都穿不上。 

　　张宸豪的母亲 彭婕：那个衣服穿不上，那他们所有的人都统一的衣服，没有办法，只能从后面剪一下。 

　　张宸豪 ：（拍照的）阿姨让我背对着她，然后她就拿那个剪刀往我背后一剪，然后我就感觉心里比较，就觉得自己非常胖了。 

　　妈妈在拍照现场用手机拍下了张宸豪衣服被剪开之后的视频，当时的张宸豪虽然脸上勉强带着笑容，但其实内心已经非常难过。 

　　张宸豪：挺伤心的。

　　拍照当晚，张宸豪一直沉默不语，安慰他的家人们还不知道，此时的张宸豪已经下了决心，他要减肥，再也不当胖子！

　　运动节食两个月 瘦身成功自信强 

　　拍毕业照这件事，真是深深刺激到了张宸豪。他对家人表明，自己决心在暑假里减肥30斤！要以全新的面貌开启初一新生活。

　　暑假一到，张宸豪先开始了节食，每天的饭量减少到之前的1/3左右，并且戒掉了零食。从过去食物不离口，一下子变成了忍住不吃，这样的痛苦谁试谁知道。 

　　张宸豪：一碗米饭其中的四分之三都去掉，菜就吃那些素的，然后就出现那种发慌，想吃但又不能吃的那种痛苦。拿被子盖住头，然后在被窝里面哭那种难过。 

　　万事开头难，要坚持下去其实更难。因为爸爸妈妈工作忙经常不在家，张宸豪就到同小区的姑姑家借住。姑姑给他制定了详细的节食和运动计划：吃饭时使用分餐盘，蔬菜和米饭按定量摄取；每天跑步机上快走一小时，晚上和姐姐一起下楼跑步。 

　　张宸豪的姑姑 张晓娟：刚开始的时候他的体重重，跑的时候，脚底下磨出血泡来。 

　　张宸豪的母亲 彭婕：他哭，也哭过，一边哭一边在跑步机上跑。

　　努力坚持了十几天后，张宸豪看起来果然瘦了一些，可是接下来的一周，他的体重数字突然就“定格”不动了，接连几天一点儿不掉秤。妈妈和姑姑开启了“侦探”模式，查找原因。 

　　张宸豪的母亲 彭婕：小区里面他天天跟姐姐跑步，（我）翻了一下姐姐的微信支付，那个鸡排、汉堡、零食店的消费记录。

　　张宸豪的姐姐 张圣原：他跑步就很累，然后就有一次还差点晕倒。（我）就舍不得，就趁跑步的时间偷偷出去买炸鸡给他，吃东西就是快乐的源泉。心里面想吃，吃了明天再减。

　　“查明真相”以后，妈妈和姑姑立即切断了张宸豪的“备用粮食通道”，不许他和姐姐一起出门，还让他适当加大了运动量。之后，张宸豪的体重又开始下降了。 

　　张宸豪的姑姑 张晓娟：掉秤，就是每天都1斤1斤地掉，然后自己也开心，然后就有自信了。到他掉了20斤的时候，他自己真的很自律，然后下面就不要我监督了，不要吃，也不说饿了。我问他，你晚餐吃这么少你觉得你还能接受吗？他说我感觉到很幸福，他真说的。　

　　暑假两个月时间，张宸豪成功减重30斤，小学同学们再见到他时，都觉得难以置信。 

　　张宸豪的小学同学 顾诗瑞：特别震惊，两个月能减30斤！变高变帅了。 

　　减肥成功的张宸豪，不仅身体更健康，精气神儿也跟过去不一样了，有了自信心，学习成绩也在不断进步。 

　　张宸豪的父亲 张健：很多小朋友也去跟他讲，张宸豪，你瘦了。这句话他就听得最开心。以前比较自卑，他比较胖，小朋友都笑话他。现在不一样，现在有什么公共场合他自己主动要去参加，精气神也不一样，学习态度也不一样，家务活也干，到处去打扫卫生，比以前勤快了很多很多。 

　　张宸豪：内心非常有那种成就感的，那种激动，别人做不到的事情自己却做到了，就感觉非常开心！

　　张宸豪的体重下来了

　　他也喜欢上了户外活动

　　甚至学习成绩都更好了

　　有目标，别放弃

　　自律和坚持

　　会让你看到另一个

　　不一样的“宝藏”自己