张金林今年69岁，住在宿迁市区富康花苑东区。年轻时他身体不太好，退休以后，他坚持锻炼，跑步、游泳、甩鞭、单杠……现在，他不仅增强了体质，而且感觉自己越活越年轻了。

张金林在练习甩鞭

　　10月12日上午6点，张金林带着一根两米多长的软鞭，来到小区广场锻炼。慢跑、压腿、转腰……热身几分钟后，他开始练习甩鞭。两三米长的软鞭攥在他手里，随着身体的快速移动和甩臂发力，在空中划过优美的弧线，发出啪啪的脆响，让人眼花缭乱。练了一会甩鞭，他又去翻起了单杠。翻单杠时的他，灵活得像猴子一样，双臂上举、双手抓住单杠，两脚并拢蹬地跃起，绕着单杠一翻，身体就稳稳地翻到了单杠之上……

　　一位老太太问他：“你多大了，身体真灵活。”

　　“明年就70岁啦。”张金林自豪地回答。

　　“真看不出来，好身体！”老太太羡慕地说。

　　下午2点，张金林把孙子送到学校后，再骑上电动自行车来到市区运河一道闸，这里是他每天下午和朋友相约游泳的地方。他来时，有几位游泳爱好者已经在河里畅游了。张金林锁上车子，换上泳裤，戴上泳帽、泳镜，在腰间绑上一个椭圆形救生浮球，做了几下热身动作，就欢快地扑入水中，向河中央游去。当天，他和伙伴们在大运河里游了大约六七公里。两个小时后，筋疲力尽的张金林才结束游泳，换上衣服去学校接孙子回家。

　　这样的一天两次锻炼，张金林已经坚持了七八年。锻炼让他身体越来越健壮，精气神越来越好：“锻炼很有效，我都好几年没感冒了。”

　　据了解，退休前，张金林在企业工作。那时他不太注重锻炼，工作之余喜欢和朋友一起聚会、喝酒。渐渐地，他身体变虚了，出现了“三高”症状，经常头疼脑热，需要吃药打针。

　　退休后，时间充足了，张金林决心改变自己。于是，他戒掉了烟酒，同时开始锻炼身体，并不断扩大健身圈。起初，他在小区附近一家健身房办理一张健身卡，每天下午去健身房跑步机上跑步。在健身房里，他认识了市冬泳协会的徐先生，在徐先生的影响下，张金林也喜欢上了游泳。他加入了市冬泳协会，和大家一起每天下午去大运河游泳。刚开始，他游一小会就累得气喘吁吁，在大家的帮助下，他学会了正确的游泳姿势，游泳距离越来越长，现在，他一次能游五公里。

　　后来，他看到公园里早上有人练甩鞭，眼花缭乱的动作、鞭头甩出的啪啪脆响都深深吸引了他，于是他也在网上购买了一根软鞭，练了起来。甩鞭技巧性很强，看着别人练容易，轮到自己就不是那么回事了。为了练习甩鞭，他的胳膊、腿、手、脸都被鞭子打到过，有时都被打破。但是他乐此不疲，最终掌握了甩鞭的技巧，将一根鞭子甩得虎虎生风。

　　每天坚持锻炼让张金林的身体越来越棒，“每天锻炼已经成了一种习惯，我现在一天不锻炼就没精神。”张金林说。