俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天是最容易出现肾虚的季节，肾主皮毛，所以很多人在秋天都会掉发脱发更严重了，其实就是肾虚的体现。老一辈人自古就有“秋天补肾、冬天养肾”的说法，秋天补肾可以增强免疫力，为冬季打下基础，从而增强人体抵御寒冷的能力。秋天气候干燥，补肾可以根据“燥则润之”的原则，注意补充水分，以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主，同时适当多吃黑色食品。

　　肾虚≠肾病，这点千万别弄混淆

　　很多老年朋友将肾虚理解为肾病，当体检报告显示肾功能正常时，就认为自己没有肾虚的问题。其实不然，肾虚并不是一种疾病，它是中医提出来一组征候群，中医上的肾虚并不是指肾脏有病变或发生明显的器质性改变，一般情况下无法通过仪器检查出来。

　　肾虚不是病，是不是就对身体无害？

　　肾虚虽然不是肾病，但同样对身体有危害。医学研究表明，如果肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压； “冠心病” 也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的；老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生（肥大）。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

　　此外，人们的听觉灵敏度、呼吸、头发生长、唾液的生成也与肾密切相关。因为肾在中医里并不是一个单一的器官，它包含了人体的神经系统、运动系统、内分泌系统、生殖系统和泌尿系统。出现肾虚肾亏后，必然会影响到身体这几大主要系统的功能。

　　中医上认为“肾主骨”，而运动锻炼具有强筋健骨、舒筋活络、增强身体抵抗力的作用，所以在日常生活中，大家可以坚持适当的运动锻炼，比如慢跑、散步、打球、做操等，都具有一定的滋补肾脏的作用。