“衰荷滚玉闪晶光，一夜西风一夜凉。”今天12时08分，我们迎来白露节气，进入一年中最舒适的时节。

　　白露节气，天气逐渐转凉，夜晚气温较低，水汽附着在植物的叶片上，清晨时分化作白色的露珠，因此人们形象地把这个节气称之为“白露”。

　　虽然白露过后，淮安市气温总体呈下降趋势，但由于近期太阳辐射较强，最高气温依旧维持30℃+，“秋老虎”仍有余威，暑热并未全退。

　　但是！要凉了！根据@淮安气象发布的一周天气展望↓↓↓

　　本周中旬受冷暖气流交汇影响，淮安市或有阵性降水过程，届时，气温下降近10℃。

　　此外，今天上午10时，淮安市气象台还发布了台风“海神”的最新消息。

　　目前，台风“海神”正向偏北方向移动

　　虽然它有着“风王”的头衔

　　但由于距离较远

　　对淮安没有太大影响

　　小编温馨提醒大家

　　此时节，早晚温差超10℃

　　市民们注意适度增减衣物

　　空调不宜多吹

　　谨防着凉感冒

　　为您送上一份

　　“秋季防感冒说明书”

　　1、空气流通

　　最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

　　2、晚上关窗

　　晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

　　3、适度锻炼

　　天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

　　4、规律作息

　　很多人在夏季睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

　　5、均衡营养

　　天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物更好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。

　　6、早晚加衣

　　老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

　　特别提醒：秋季时节的昼夜温差加大，我们要注意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。

　　7、按摩头部

　　如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。 此外 白天热，早晚凉，气候干燥人容易出现晨起咽干舌燥干咳无痰、皮肤褶皱的症状俗称“秋燥”

　　针对秋燥，专家建议饮食宜以清淡为主，多吃些汁液丰富、性质甘凉、清热生津、滋阴润肺的果蔬及食品，如梨、苹果、甘蔗、萝卜、木耳、百合、蜂蜜等，少食或不食煎炸、辛辣的食物。

　　（来源：淮安气象）