临近复工之日，很多人出现了睡眠障碍及多处身体不适等症状。近日，到常州市第七人民医院精神心理科咨询类似情况的人逐步增多，医生表示：这是一种假日综合征和恐“疫”综合征的表现。

　　与既往春节后假日综合征不同的是，今年更多的焦虑来自于新冠肺炎，主要表现为经过一个假期的放松之后，临近上班时，害怕面对快节奏的工作，伴随烦躁、心慌、想逃避等情绪。

　　如何克服恐慌和焦虑，常州市第七人民医院精神心理科副主任医师刘丽给出了几点建议：“首先我们要从认知上去调整，很多人认为空气中有无处不在的病毒，担心自己很容易被传染上，又担心没有特效药，怕会传染给家人，怕自己会死亡，带着这样的情绪，肯定是非常紧张的。”

　　刘医师介绍，很多人的担心，来源于对新冠肺炎不了解，所以需要我们通透地认识、客观地分析：“可以让自己找一个安静的角落，做一些放松训练、呼吸训练，深呼吸，瑜伽呼吸，都可以帮助你放松下来。让自己充实一些，工作的时候，专注工作、专注当下，回家之后也给自己生活安排得更忙一点。因为在做一件事情的时候，就可以减少胡思乱想的机会。”

　　医生提醒，如果自我感觉情绪非常糟糕、无法自我调节、影响到工作、生活及日常人际交往时，要及时到医院精神心理科就诊。另外，已经复工的员工也要做好日常防护工作，不要有太大的压力。

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/刘秋艳 常州台 编辑/高若婷）