这几天，

　　扬州持续晴好天气，

　　清晨，云雾托起了冬日里的一轮暖阳，

　　薄雾笼罩中的瘦西湖美景如画。

　　中午气温也有所回升

　　但是新一轮冷空气又来啦！

　　江苏省气象台预计

　　全省将有一次冷空气过程，

　　7 日早晨全省低温

　　又将下跌到冰点及以下.

　　唯一令人欣慰的是

　　这轮冷空气比较弱

　　扬州气温略有下降

　　7日、8日

　　最低气温降至0℃以下

　　值得提醒的是

　　早晚温差进一步加大！

　　就拿8号来说

　　最高气温12℃

　　最低气温-2℃

　　温差达到了14℃

　　小伙伴们穿衣更要注意啦~

　　据@扬州气象 最新天气预报

　　6号最低气温：2℃到3℃，

　　6号最高气温：9℃到10℃。

　　周六，大雪

　　本周六，就是“大雪”节气啦！

　　这是冬季的第三个节气 同时，也标志着仲冬时节的正式开始

　　大雪之大，

　　是指天气更冷之后，

　　降雪的几率较小雪节气时变大，

　　并不特指雪量变大！

　　大雪如何养生

　　1 饮食忌粘硬生冷

　　江南不太冷的地方适合用鸭、鱼温补；北方气候寒冷，可以用羊肉、牛肉补充身体元气，增加御寒能力。

　　晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、红薯粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　注意：如果天气持续干燥，还要在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物，以起到“灭火器”的作用，防止身体上火。

　　2. 大雪进补 对症适量

　　阳虚体质的人其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、心悸胸闷、口淡不渴等，此类人群可吃些温热性食物来保暖，如羊肉、虾、韭菜、胡桃肉等，而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃。

　　若是低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不好等阴虚者，则需要和温热性的食物保持距离，一些新鲜的蔬菜和水果类如山药、百合以及甲鱼、黄鳝、泥鳅、淡水鱼、鸽子等才是你的最佳选择。

　　3.御寒宜养阴

　　虽有降雪，但此时总体的气候特点依然干冷。中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，所以，在保暖御寒的同时必须注意养阴，固护身体的阴津，以防上火。养阴最直接有效的方法是多摄入水分，具体可从两方面着手。一方面是喝水，每天保证充足的饮水量。虽然天气寒冷，平日出汗较少，但人体维持正常新陈代谢所需的水分其实并不比夏季少，没有肾脏等疾病的人每日饮水量应不少于2000毫升。另一方面，可以适当吃些滋阴作用的食物，如藕、雪菜、梨等。

　　4.去寒保暖 早睡迟起

　　大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪节气，寒风很容易通过颈部带来寒气，引起喉疼、发炎。因为颈部是气管所在，冬季出现咽部发痒，咳嗽有清痰，都可能与颈部前胸受寒有关，冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此，尽量穿高领衣服，戴围巾。除了脖子，肩膀、前胸、后背及脚，也都要注意保暖。前胸、后背是肺所在的地方，“肺为娇脏”，太寒太热都受不了，特别是寒，易引起咳嗽、喘。
   （来源：扬州发布 编辑/滕方菲）