“一朝秋暮露成霜，几份凝结几份阳”，今天（10月23日）为霜降节气，意味着“秋去冬来”，添衣保暖正当时。气象部门预计，今明两天短暂的好天气过后，10月25日开始，降水降温就要来了。

　　江苏省气象台首席气象员韩桂荣介绍：“26号，我们预计会有7摄氏度到8摄氏度的降幅，28号下半夜到29号，又有一个中等强度的冷空气下来，江苏气温又会进一步下降，30号到31号，预计这两天早晨的最低气温会达到5摄氏度甚至以下，苏南会在8摄氏度左右，江苏就会出现今年的初霜。”

　　从天气情况看，除10月25日会有降雨之外，接下来一周，全省以多云天气为主。

　　霜降宜养生，医生建议，可多吃“健脾、养阴、润燥”的食物，比如山药、梨子、橙子等，避免吃辣椒等辛辣刺激的食物。另外，中医认为，柿子味甘、性寒，具有清热润肺、生津止渴、健脾益的功效，所以，民间还有霜降吃柿子的习俗。

　　不过，医生提醒，柿子含有较多的鞣酸和果胶，不宜空腹食用，每次的量也不要超过200克。淮安市中医院营养师朱伟伟表示：“柿子中含有一些鞣酸 ，它会和食物中一些钙、铁一些矿物质 ，形成一些不溶性的化合物，会影响这些矿物质的消化吸收。而且柿子它属于寒性的食物，对一些脾胃虚寒的人群，是不建议多吃的。”

　　霜降之后，昼夜温差变大，胃肠疾病和呼吸系统疾病也比较多发。医生提醒，此时，不宜再讲究“秋冻”了，要时刻注意防寒保暖。

　　宿迁泗阳县人民医院体检中心副主任医师李广东建议，外出时可戴口罩，老年人应适当注意膝关节的保暖防寒，要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。

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　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/汪乐萍 编辑/刘元）