★入学手册★

　　这几天行业内最热不过八部委联合印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》。

　　这开学第一课，上的家长头疼。

　　做为“眼视光科普大号”的E加E，送家长和小朋友们九字口诀，秒懂新方案的解读。

　　——  开学第一课《近视防控》

　　近视防控，请牢记这个单词

　　E - Rest Shop

　　（眼睛休息站）

　　九个字母，九个法宝

　　-Environment-

　　（提供良好的视觉环境）

　　家长和老师应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。

　　——《实施方案 摘要》

　　家庭用灯要合理

　　根据《中小学教室照明设计规范》，教室照度标准值为500lux。

　　-Record/Examination-

　　（建立视力档案）

　　注重0—6岁儿童眼保健和视力检查工作要求，做到早监测、早发现、早预警、早干预。期开展视力监测，加强视力健康管理。

　　——《实施方案 摘要》

　　▲3周岁就要教孩子认视力表噢

　　在这里教家长一个宇（马）宙（铁）自创E字标儿歌口诀：

　　朝下像凳子腿朝下

　　朝上像小山峰朝上

　　朝左像数字一个3

　　朝右像梳子竖着拿

　　3岁后，每半年一定要检查一次眼睛噢

　　-Eat-

　　（保证均衡营养）

　　多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

　　——《实施方案 摘要》

　　-Sleep-

　　（保障睡眠）

　　确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。

　　——《实施方案 摘要》

　　-Time-

　　（用眼时间）

　　小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级书面家庭作业完成时间不得超过60分钟，初中不得超过90分钟。

　　——《实施方案 摘要》

　　▲ 看书30分钟，看远5分钟

　　看远处，就是放松眼睛的最好方式

　　-Screen/No ipad-

　　（综合使用电子产品）

　　非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。

　　——《实施方案 摘要》

　　有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短哦~

　　-Habit-

　　（养成良好用眼习惯）

　　养成用眼良好习惯，避免不良用眼行为。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

　　——《实施方案 摘要》

　　▲ 阳光直射是不对的哦 ×

　　-Outdoor-

　　（增加户外活动和锻炼）

　　增加户外活动和锻炼，能够有效预防和控制近视。

　　——《实施方案 摘要》

　　Summer

　　Sunshine

　　每天接触户外自然光1-2个小时，不一定非要运动噢

　　-Pose-

　　（良好姿势，用眼也要会摆pose）

　　“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

　　——《实施方案 摘要》

　　E+

　　Tips

　　▲ 2012，2016近视率分布 VS 目标

　　假设高中一个班有60人，曾经一个班近视的有50+人，而5年后，《综合防控儿童青少年近视实施方案》的目标是一个60人的高中班级，有20+人视力正常。

　　放眼望望身边晚自习的眼镜侠们，一个班级甚至全部都架着眼镜，如何想象有20个同学完全不近视的画面。

　　这不是一个人能够完成的任务，需要政府，学校，父母和每个学生自己合力对科学防控近视做出贡献。

　　让我们一起努力

　　不再当“小眼镜儿”

　　做一个“0眼镜儿”班集体吧

　　记住【E-Rest Shop】九字口诀

　　Environment，Record，Eat，Sleep，Time，Screen，Habit，Outdoor，Pose

　　另，自从国家重视指令下达后，学校门口各种打着【治愈真性近视】的机构涌起，混杂在家长的视野当中。

　　而方案中并没有说过

　　“按摩、理疗、降度镜、近视治疗仪” 

　　能治好近视

　　也没有任何近视治疗产品

　　是国家官方发布的

　　按摩 

　　降度镜

　　治疗镜

　　因此各位家长朋友们，

　　请不要轻信各类号称治愈近视的治疗神法。