告诉各位正在加班中的朋友们一个好消息，过了今天，你就可以告别加班生涯，开始正常上班了。怎么样？长假就要结束了，是不是很多人都感觉满心惆怅、浑身乏力？我的同事去医院探访了一下，发现已经出现了不少节后综合症。别急，咱们请专家来支支招。

　　假期最后一天，记者走访东南大学附属中大医院发现，消化科门诊里病人非常多，以呕吐、腹泻等急性肠胃炎为主。医生介绍，这主要都是由于节日期间饮食不规律，油腻、凉性食物摄入过多导致。

　　到医院来做心理咨询的患者也较往日增多，其中多数烦恼来源于即将到来的工作和学习压力。事实上，压力是逐渐累积的过程，并不会随着节假日的放松而消失，反而会因为过度松弛之后更为加重。

　　该院心理精神科副主任医师徐治介绍，假日结束后，人从假日期间的松驰状态又要回到过去的崩紧状态，会对饮食、睡眠产生较大影响。

　　医生介绍，应对节后综合症，需要从饮食、运动、作息各方面做好调整，循序渐进。饮食要规律，注意清淡。另外，多喝杂粮粥有助于肠胃恢复，多吃深色蔬菜可以提高维生素摄入。建议坚持运动，强度不要过于剧烈，以走路、慢跑、游泳为主。另外要注意休息的方式方法，“可以做一些舒缓的休息，比如读书、慢走，使身心处于一个舒缓放松的状态。另外可以暗示自己，新的生活工作要开始了，大概的计划是什么，逐渐地进入新的工作状态。”

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/汪乐萍）