【打卡有礼规则 文末查看】

　　练声准备

　　1.搓脸：10秒。

　　2.转颈：10次，10秒。

　　3.松下巴：10秒。

　　4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

　　5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

　　6.半打哈欠：5次，10秒。

　　7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

　　8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

　　9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

　　10.撮唇：10次，20秒

　　11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

　　12.双唇打响：30次，30秒。

　　13.顶腮：30次，30秒。

　　14.转舌：8*8拍，1分钟。

　　15.刮舌：20次，20秒。

　　16.伸卷舌：20次，20秒。

　　17.立舌：10次，30秒。

　　18.弹舌：30秒。

　　19.气泡音：闭口和张口共30秒。

　　20.慢吸快呼：2次，20秒。

　　21.慢吸慢呼：2次，20秒。

　　22.快吸慢呼：4次，2分钟。

　　23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

　　24.轻度哼鸣：20秒。

　　25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

　　26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

　　27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

　　28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

　　29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

　　30.“嘿”、“哈”共30秒。

　　绕口令练习

　　欣喜若狂 悲喜交集 悲愤填膺 百感交集

　　感人肺腑 动人心弦 情不自禁 心潮澎湃

　　激昂慷慨 慷慨激昂 感激涕零 感恩戴德

　　谢天谢地 没齿不忘 感同身受 垂头丧气

　　灰心丧气 心灰意冷 心灰意懒 万念俱灰

　　自暴自弃 黯然销魂 大失所望 心如刀割

　　切肤之痛 哀毁骨立 大惊小怪 大惊失色

　　大惑不解 从容不迫 毛骨悚然 心不在焉

　　六神无主 泰然自若 心平气和 平心静气

　　新闻联播节选练习

　　公安部将全面推广新能源汽车号牌

　　从明天起，公安部将在前期5个试点城市推广应用基础上，新增保定、福州、长春等12个城市，启用新能源汽车号牌，并在2018年上半年实现全国覆盖。

　　我国将再改扩建景区厕所6.4万座

　　国家旅游局今天发布“厕所革命新三年行动计划”，未来三年，将对全国旅游景区厕所，包括贫困村落厕所实行新建改扩建，数量达到6.4万座。

　　中企承建格鲁吉亚最长隧道今天贯通

　　由中国企业承建，格鲁吉亚最长的隧道今天贯通，为格鲁吉亚现代化铁路全线完工攻克技术难关。铁路2019年建成后，货运运能从以前每年5000万吨提升到每年1亿吨，实现运能提升100%。

　　中美两军举行救援减灾实兵演练

　　中美两军人道主义救援减灾指挥所推演和实兵演练，在美国举行。两军官兵相互观摩操作演示，围绕装备特点、实践经验等进行交流。此次联合演练，中美两军共派出200余人参加。

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　　“滇金丝猴动态监测项目”昆明启动

　　由云南省林业厅等8家专业机构实施的“滇金丝猴动态监测项目”昨天在昆明启动，这是全国范围内首次开展的滇金丝猴种群数量全境同步动态监测。

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　　《挑战不可能》第三季今晚开播

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　　【打卡有礼规则】

　　连续打卡满30天即可获得下列礼物之一！礼物每月随机送出！

　　1、娜琪花房价值238元鲜花

　　2、NenlüTea价值288元的水墨茶饼一套

　　3、中播微商城播音主持类学习资料任选其一

　　【打卡要求】

　　每日打卡格式如下：【打卡 第XX天 我在XX】

　　每日打卡时截图，满30天后，一起打包发到邮箱357051411@qq.com，注明【打卡有礼】（邮件必须写明邮箱、收货地址和电话号码，方便发货。）

　　截图格式如下

　　“打卡有礼”主要是为了激励大家每日积极练声，风雨无阻、不间断，中播网与你共同进步，

　　本活动长期有效！最终解释权归中国播音主持网所有。

　　ps：已经陆续收到大家打卡满30天的邮件啦，编辑正在核对中，中播君再次强调一次，是连续打卡满30天哦！发过来的邮件里，只需要的是你连续打卡满30天的就好，不需要多发截图。邮件里截图请按照顺序排列！因为邮件众多，请大家发过来时，尽量不要出现补发几张截图这样的邮件。出现遗漏的，请全部重新发一份过来。谢谢！之所以举办这个打卡有礼的活动，初衷也是为了鼓励大家练声，中播君希望把礼物送到真正需要它的人手上。礼物是随机的！感恩！

　　做人如果没有梦想，跟咸鱼有什么分别？

　　（来源：中国播音主持网）