运动不倒问

　　2017年11月19日

　　15:30

　　很可惜，本期节目没有观众能够答对全部五道题目。我们一起看看是什么题目难倒了大家。

　　上周二也就是11月14日是世界糖尿病日。现在，全球18岁以上的成年人中，糖尿病的患病率为9%。也就是说，每10个成年人中，就有一个人患有糖尿病！

　　第一题

　　1，糖尿病是因为糖摄入过多而导致的，这是真的吗？

　　A

　　真的

　　B

　　假的

　　答案：B

　　题解：糖尿病是一类因胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损而导致血糖代谢异常。

　　糖尿病有一定的遗传性，但进食过多，体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素，使具有2型糖尿病遗传易感性的个体容易发病。

第二题

　　2，哪个症状与糖尿病无关？

　　A

　　口渴

　　B

　　嗜甜

　　C

　　尿中有泡沫

　　D

　　亢奋

　　答案:D

　　题解: 糖尿病病人容易出现无原因倦怠、乏力，即使处于休息状态，身体也感到疲倦。

　　这些症状预示糖尿病：多尿；口渴；体重减轻；虚弱和饥饿感。

第三题

　　3，糖尿病病人不适合进行什么运动？

　　A

　　散步

　　B

　　羽毛球

　　C

　　骑自行车

　　D

　　肌肉力量训练

　　答案：B

　　解答：中等或中低强度的有氧运动适合糖尿病病人。要求时间较长（一次锻炼至少持续30分钟，推荐每周总量至少150分钟），强度根据自己的身体情况和锻炼基础选择。简单的说，中等强度运动就是你运动完之后感觉有点发热，有点出汗，有点气喘。值得注意的是，糖尿病患者不适合一些激烈的运动，比如：打羽毛球、打网球、过分激烈的乒乓球也不合适，因为对抗性运动的运动强度是非常大，所以适合我们一般老百姓的中等强度运动就是我们常见的，骑自行车、散步、爬山等等，都是中等强度的运动。

　　此外，抗阻训练（也就是肌肉力量训练）也是很重要的，因为肌肉组织是人体最大的糖脂代谢库，对稳定血糖具有重要作用。

第四题

　　4，关于糖尿病运动，以下说法正确的是？

　　A

　　身边带粒糖

　　B

　　晚上运动

　　C

　　不要每天进行一样的运动

　　D

　　吃完降糖药去运动

　　解答：A

　　题解：低血糖是糖尿病患者体育锻炼中最应当注意和防范的一个问题。一般要注意以下几方面：

　　1）开始锻炼时一定要在医生指导下进行，要测定锻炼前后的血糖，并根据测定结果确定运动方案。形成固定的饮食和运动制度，掌握进食和控制运动量之间的关系和规律，不轻易改变运动方案。

　　2）避免空腹运动，运动时间应避开降糖药物（如胰岛素）作用高峰期，不同药物作用高峰期有所不同，应遵医嘱。

　　3）避免晚上运动，以免增加夜间低血糖发生的危险，或者进行相应的饮食和用药调整。提倡结伴运动，随身准备一些糖类预防万一。

　　第五题

　　5，糖尿病病人适合吃什么？

　　A

　　苏打饼干

　　B

　　白米粥

　　C

　　板栗

　　D

　　樱桃

　　答案：D

　　题解：糖尿病病患适合吃升糖指数（GI）较低的食物，多吃:玉米、山药、樱桃、豆腐、苦瓜、柚子、洋葱、香菇、南瓜；马铃薯、杂豆中的绿豆和小豆等含糖类相对较低，适宜于糖尿病患者食用。

　　少吃:容易使血糖迅速升高的食物，如：板栗、面包、苏打饼干、白米粥、香蕉、肥肉、西瓜。

　　每周日下午三点半

　　《运动不倒“问”》

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