对于很多健身的人来说，睾酮对于你的身体的健身增肌和日常生活具有重大的意义，一般成年人的睾酮含量约为300（ng / dL），根据个体和人种差异上下浮动，如果你的睾酮含量降低，则会出现比较多症状，大致为以下8种：

　　NO1：洛杉矶男性生殖医学泌尿科医生菲利普·韦斯曼表示，睾酮含量降低最常见的就是欲望降低，这是最直接判断方法！

　　NO2：睾酮可以帮助你建造肌肉，若你的肌肉出现萎缩，说明睾酮含量大幅下跌。

　　NO3：没有稳定的睾酮流量，你的丁丁蛋蛋们也会出现萎缩。

　　NO4：往往肚子变大会降低睾酮；但睾酮降低，同时肚子也会变大，相互作用相互影响的关系。

　　NO5：记忆力下降，澳大利亚的2015年研究中，睾酮水平在5年内下降的男性在心理功能和记忆测试中得分也下降。

　　NO6：23%的低睾酮的男性符合抑郁症的标准:，睾酮水平正常的只有5%符合抑郁症标准！

　　NO7：骨密度降低，易骨折

　　NO8：心脏病问题，但此研究尚有争议，但研究表明低睾酮男性患心脏病的风险要高于正常水平的男性。但很多摄入额外类固醇的健身男士会增大心脏病发生几率，具体机理依然处于争议中！

　　那对于正常人或者是健身人士来说，如何来正确的促睾呢？第一是为了身体健康，同时也可以增大肌肉块！

　　方法1：减掉你那肚子上该死的肥肉，露出你可爱的腹肌，这么多脂肪会一遍遍的将睾酮分解为雌二醇，这是谁都不愿意看到的。

　　方法2：非常好的消息，国外有一项测试表明，你只需要一周保证至少两次的力量训练，就能增加睾酮，如果你实在没有时间。那最好你这两次训练，练全身肌肉，一定别忘大腿肌肉哦！最简单有效的健身动作就是举重训练。告诉各位一个非常靠谱的结论，每周至少2次的健身训练，可以提高你1/3的睾酮含量！

　　方法3：是不是还有很多健身人士喜欢少有少盐，然后不吃任何脂肪，只吃水煮肉呢？抱歉那对你睾酮没有任何好处，尝试着吃点健康的脂肪和油，比如说鱼肉和坚果！

　　方法4：荷兰有个研究表明，持续3周的饮酒，睾酮会下跌7%，所以如果你不想健身白练，或者是睾酮下跌，请远离酒精！

　　方法5：远离过度的压力，精神压力和心理压力都会导致皮质醇的升高，一般如果你每天上班十几个小时，或者说健身训练时间过久，那身体会分泌更多的皮质醇，这是身体警示机制，告诉你今天一天的工作量和运动量可以了，而皮质醇会让你睾酮降低，会让你的肌肉分解，脂肪堆积，但非常可惜，很多上班族无法控制自己的上班时间！

　　型男健身推荐：睾酮增强剂二合一，原价480，现在7.9折只需380，增肌同时提升男性性欲，让身体精力更充沛，两套一个疗程更优惠！