又到了深圳市各个学校举办运动会的黄金季了！

　　举办运动会不仅可以提高学生们的健康锻炼意识，

　　同时运动会也是培养集体荣誉感的一个年度盛会。

记得小的时候开运动会是非常开心的！

　　家里会给买好多好多零食，

　　而且当天还不会有作业写！

　　如果你的运动天赋出众，

　　不仅会得到奖品，

　　而且还会得到同学羡慕的眼光！

下面刘老师要分享一些运动会上安全的小细节：

　　运动会注意事项及运动会小常识

　　一、运动员篇

　　1. 运动会上运动员不得佩戴首饰、手表、项链等金属物品上场比赛，尤其是田径比赛；

　　2. 上场比赛前一定要做好准备活动，建议热身的时候穿着长衣长裤进行热身，等要开始比赛的时候再将长衣长裤脱下，这样热身更充分，而且不至于身体很快的凉下来；

　　3. 一定要严格按照比赛规则执行，短跑项目如果串道跑的话是很危险的；

　　4. 比赛前20分钟可以吃一根香蕉保证身体热量；

5. 学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制饮食和饮水；

　　6. 比赛结束不要马上停下来，要坚持做好放松活动，例如快走、慢跑使心脏逐渐恢复平静。立即披上外衣，以防伤风感冒。

　　二、观众篇

　　1.参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，更不要跟跑，甚至牵着运动员跑，这个是很危险的。同时铅球、跳高、跳远的场地尽量不要去近距离观看，容易造成误伤；

　　2. 文明观赛，运动员在赛场上比赛的时候一定要加油助威，运动员回到自己班级区域的时候要鼓掌鼓励，不要嘲讽其他运动员；

运动会注意事项及运动会小常识

　　一、运动中防止扭伤的自我防护

　　1. 正确掌握各种运动的动作要领。赛前可以观看一些关于本项目的视频，运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，违背了动作要领，采取一些不宜的违背科学的动作，就有可能受伤；

（跳高）

　　2.体育老师赛前做好场地设备的检查。运动或比赛之前，老师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人员做好互相防护；

　　（铅球）

　　二、运动中几种情况的自我把握：

　　1. 在中长跑运动中，因准备活动不充分，多容易发生腹痛情况，这主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

　　2. 注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。

　　3. 在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发白、高度呼吸困难、胸闷以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止比赛，要马上停下来找医护人员；

　　希望运动员赛出风格赛出水平，秉着安全第一，比赛第二的原则圆满的结束运动会。