众所周知，冬天是京霾最“浓醇”和频繁的季节。一到雾霾天气，问题就来了：出门跑步运动，不是妥妥地“为人民服雾”了吗？窝在室内吧，不锻炼加上空气污染影响，会不会让身体变得更差呢？关于雾霾天与跑步的话题，骚年走上街头对跑者进行了调查街访。

　　1、雾霾天气您是否还会选择运动？

　　在受访调查的跑者中，半数人选在了“是”，那么到底雾霾天气跑还是不跑呢？跑友可以准备出门跑步之前，开窗试着呼吸一下窗外当前的空气，如果有明显的刺激反应和不适，那果断地取消今天的户外训练计划。因为运动时的耗氧量要远高于静止状态，因此，我们在运动时会比平常呼吸得更快、更深，而且只用鼻子呼吸通常不够，通常都需要张开嘴，这样就有大部分空气没有通过鼻腔从而没有被过滤。污染的空气会使体内的氧气交换无法有效地进行，这最终可能引发心血管疾病。

　　2、雾霾天气运动时您选择的场所是？

　　针对此问题，绝大多人还是选在在室内进行（家里或健身房）。雾霾天尽量不要户外大运动量活动，如果要运动，可以进行一些交叉训练、力量训练等等。还要注意的是，一定要选择通风状况良好的健身房，否则，室内人太多，空气也会变得污浊。

　　3、雾霾天气户外跑步时，您一般选择哪里？

　　近8成跑者选择在公园运动。在雾霾天气里跑步，尽量选择公园、水边、植被丰富的区域，避开交通繁忙的主干道，以及工厂、发电厂等污染源。注意减少皮肤接触空气的面积，通过戴帽子、头巾、围巾等尽量减少皮肤的暴露。要特别注意的是，空气污染更严重是高处！你可能以为车来车往的地面污染更严重，但其实污染水平最高的地方大约在12米高度左右，所以请避免在高处（如楼顶）进行户外锻炼。

　　4、雾霾天气户外跑步时，您选择的时间是？

　　有超2成的人选在夜跑。根据数据显示，雾霾的PM2.5浓度会从下午4点钟开始到午夜一直呈现上升趋势，而且夜间的PM2.5浓度往往最高，不宜外出跑步。但白天要比夜间浓度低，清晨6点至下午4点间，会出现一天当中空气质量最好的情况。因此，喜欢夜跑的小伙伴，最好能习惯晨跑。

　　5、雾霾天气户外跑步，你的运动量是？

　　大多数跑者选择运动量比平时要小一些。雾霾天尽量不要户外大运动量活动，但在做好防护措施的情况下，可以进行少量多动的锻炼，运动的方式可以调整一下，如果原来习惯于每天锻炼1次，每次1小时，那么，雾霾天可以改为每天3次，每次20分钟。

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